あなたは皮下脂肪型？それとも内臓脂肪型？

フィットネスジムPLUSONE

2022/10/24

「皮下脂肪」「内臓脂肪」

どちらも聞き覚えのあるキーワードですよね

「皮下脂肪」

皮膚と筋肉の間に蓄積する脂肪

女性ホルモンの影響で女性に付きやすい傾向がある。

普段使わない部分に付きやすく、お尻や太ももの下半身に潜んでいます。

「洋ナシ型肥満」とも言われています…

「内臓脂肪」

男性に付きやすく短期間でついてしまうこともある。

運動することで解消することが出来るが、内臓脂肪が多いと高血圧や高血糖、高コレステロールによる動脈硬化を引き起こす可能性が…

お腹が出っ張った状態が特徴で「リンゴ型肥満」とも言われています…

改善するには!!!!

ー食事ー

早食いNG。アルコールは控える。

タンパク質増↑脂質減↓

糖質は食物繊維と一緒に！

ー運動ー

有酸素運動がおすすめ

腹筋やスクワット

自分の身体を知って、目的と状況に合わせてトレーニングするのが効率的！
とはわかっているけど、自分でプランニングするのは大変

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