前回の続きです。

では体を柔らかくするにはどうしたらいいか？
いろいろな方法があると思いますが、私がとてもいいと思うのは、合気道の先生だった藤平公一先生に教わったやり方です。

まず足を延ばして坐ります。リズミカルに体を前に倒し戻しを繰り返します。次、足を開きます。右足のつま先を右手で持ち（持てない場合は膝下の持てる処でいいです）、リズミカルに揺らします。ちょっと右足を外に開きます。今度は左足のつま先を左手で持ち、同じことをやります。また少し左足を開き右もやり、ちょっと外へ開いて左をやり、を3回繰り返します。今度は膝を曲げ、両足の裏を合わせ、開くように外へリズミカルに揺らします。最初に戻り、前屈を繰り返して終わりです。私の場合ですが、1ヶ所30回位揺らしてました。注意することは、決して痛いのを無理してやらないことです。痛くない範囲で揺らすだけです。

これを半年位やりますと、ずいぶん柔らかくなります。1ヶ月でもかなり柔らかくなりますよ。私が股を開いて、胸が床にぴったりつくようになったのは、40代後半ですよ。それまでできなかった。体はいくつになっても柔らかくすることができます。年齢は関係ありません。

私は大相撲をよく観ますが、今はウェイトトレーニングする力士も増えて筋肉の盛り上がった力士も増えてきました。腕力はついたかもしれませんがどう見ても体が硬そうで、怪我するのではと心配している力士もいます。その点、白鵬関は柔らかかった。基本の股割り、てっぽう、すり足だけの練習を延々とやっていたという話を聞いたことがありますが、やはり基本が大事、それが長い歴史の中で培われた最良の方法、そう思いますね。

だんだんと話がズレてしまいましたね。

（続く）