前回の続きです。

今回はギックリ腰の操法のお話しです。前回、5種体操のお話しをしましたが、原理は全く同じです。前回を読んでから、お読みください。

仰向けの状態で膝を90度に曲げた状態が腰椎3番（真上・直角）、下に伸ばしていくにつれ、腰椎2番・1番、手前に引くにつれ腰椎4番・5番と角度が合ってきます。しかしむずかしく考えないで、膝を曲げ、止まった処で大丈夫です。

腰椎の奇数1・3・5番は連動しています。また偶数2・4番も連動していますけど、ギックリ腰の95％は腰椎5番ですので、今から説明するやり方で95％大丈夫です。

仰向けで相手の両膝をくっつけ90度に曲げて（真上・直角状態）、まず真下に軽くトントンと2回押します。次、両膝を小さく横8の字にぐるぐる2回位回します。両股関節を回す感じです。また真下にトントン2回。次、相手に下のほうに蹴るように力を入れてもらいます。自分の両手でそれに抵抗を与え、拮抗状態を作り、力が入っていない時は「もっと力を入れて、もっと」、パッと手を離します。相手の足がドスンと落下します。その瞬間腰がクッと上に上がり（反り）ズレが治ります。ドスンと落ちず、膝が曲がったままだったら効果は薄いです。足が伸び、ドスンです。ドスンが大きい程、効果があります。

後は再発しないよう、脇腹を緩めて終わりです。15年位私はこれだけでやってきましたが、効果はバツグンでした。今はちょっと違うやり方も取り入れてますが。また一般の人にはちょっとむずかしいかも知れませんので、もっと簡単な方法を次回お話しします。

原理はすべて、前回お話しした5種体操と同じです。またこの操法は腰痛全般、特に立ち上がる時「ドッコイショ」で立つ人、前かがみがつらい人に有効ですね。

（続く）