前回の続きです。

今回はぎっくり腰の操法のお話です。

前の記事の体癖（たいへき）のところでお話しましたが、体癖の5種というのがあります。
体は大きく、上半身逆三角形の筋肉質の人で、考える人ロダンの像のような体つきの人です。
スポーツマンに多いタイプです。
大概5種は腰痛持ちです。それも腰痛5番のです。

野口先生の本にこの5種の人の体操がのっています。
目標は腰痛1番と恥骨と仰っています。二宮先生は5種は腰痛5番と仰いました。
一見違うように思われるかもしれませんが、腰痛1番と5番は連動していますので私は5番で良いと思っています。

5種体操のやり方です。
野口先生によりますと
これには準備体操が必要。まず仰向け、両足を屈して手で抱え、
胸に押し付けるようにして、ポッと力を抜くこと2，3回。
次、そのまま足の下方に力を入れ、手で耐える。息を吐きながら、力が腰痛1番に集まったら、畳を蹴るように手を離す。
下に弧を描いて落ちるようであれば成功。上にはね上がって落ちたら失敗ですからすぐ立ち上がること。」と仰っています。
私は難しく考えないで赤文字の部分だけでやってますけど。あくまでも私の考えですが、膝を曲げ、手を組み、左右の手で抱え込み、両足は下の方に伸ばそうとする。
手は手前に引っ張ろうと抵抗を与える、両方に力を入れ、拮抗状態を作る。そしてパッと手を離す。そうすると、足が伸びた状態でドスンと落下します。
その瞬間腰が上にぐっと上がります（反ります）。それでズレが治るということです。
この体操は腰痛全般にとても有効です。
しかし、ぎっく腰になった人はこれができない。本能的にブレーキをかけてしまうんです。
足を伸ばすと痛そうでドスンと落とせない。だから自分ではできないんです。
だから人にやってもらうしかない。やり方はこの体操の原理と同じです。
それを不意打ちでやるのですが、次回詳しく説明します。

続く