おはようございます！

四十肩・五十肩、肩関節周囲炎と呼ばれる症状ですが、なってしまうと完治に1年から2年、中には10年以上患ってる方もいます。
四十肩、五十肩は通称で、その年代になりやすいだけなので、30代や70代でなる方もいます。
なってしまうと寝れないほど痛かったり、服を着替える度に痛みが生じ、仕事だけでなく普段の生活もままならなくなります。
普段のケアで予防するのが1番いいです。

肩甲骨周りのストレッチ、肩周りのストレッチ、腕のストレッチを普段からすることでよぼできます。

肩甲骨のセルフケア

腕を広げて振るだけでも効果はありますし、上に上げて伸ばすのも効果あります。
腕を後ろで組み、斜め後ろに伸ばすことで胸の筋肉と腕の両方のストレッチを同時にすることも効果あります。
長時間やる必要はなく、どれも数分程度で効果があるので仕事や家事の合間や寝る前にやるくらいでも大丈夫です。

もし、今現在なってしまってる方はお早めにご連絡ください！