おはようございます！

以前の記事で肩甲骨はがしの事を書きましたが、今日は自分でできる肩甲骨はがしについてです。

肩甲骨はがし

肩こりの原因の1つに肩甲骨のこりがあります。
肩甲骨が痛くて寝付けなかったりする方もおられると思います。
手が届かないので柱や家具の角でゴリゴリやる方もいると思います。
斯くいう自分も昔はやってました笑

以前の記事でも書いた、立った状態で腕立て伏せの動きも効果ありますが、他にも何年か前に流行ったマエケン体操も効果ありますし、YouTubeにも色々紹介されてます。

まず、両肩を回します。
この時、肩甲骨が動くよう大きく回すようにします。
次に両手を上に上げ万歳の姿勢を作ります。
その後、両腕を真横に広げ、肘を90℃に曲げます。
その状態で上半身を左右に捻ります。
これを数回繰り返すだけです。
この時、胸をそらし、肩甲骨を背中の中央に寄せる事を意識してください。
これだけで肩甲骨が軽くなります。

ただ、これはあくまでもセルフケアで一時的なものです。
肩甲骨が硬くなる原因を改善させないと、すぐに硬くなり辛くなります。
まずは当店にご相談くださいm(_ _)m