今までは肩こりの基礎編のようなお話しでした。今回は肩の可動性をよくする話になります。これもとても簡単なのでぜひやってみてください。

まず、右手を前から上に上げます。どれだけ上がるか覚えておいてください。

次、左手を前から上に上げます。どれだけ上がるか覚えておいてください。

次、右手を反対にもっていってください。上げたのだから下げます。真下です。

手の指は前にもっていき、手根で下に押す感じです。2～３分かな。

終りましたら、右手をもう1回上に上げます。ぐっと上がるようになっています。次、左手も上げます。左手も上がるようになっているんです。以上です。次、右手を真横から上に上げます。どれだけ上がるか覚えておいてください。

次、左手を真横から上に上げます。どれだけ上がるか、覚えておいてください。

今度は逆にもっていきます。上げたのだから右手を下げます。指を外側に反らし、手根の部分で下に押します。

終りましたら、右手をもう1回横から上げます。ぐっと上がるようになっています。次、左手を上げます。左手もぐっと上がるようになっています。以上です。

次、右手を後ろにもっていきます。どれだけ上がるか覚えておいてください。

次、左手を後ろにもってきます。どれだけ上がるか覚えておいてください。

今度は手を前にもっていき、後ろにもっていった時の角度と180度の位置にします。だから後ろにもっていった時、下45度ぐらいでしたら、前へは上45度の位置です。手首を決め、指を反らします。その後、右手を後ろにもう1回持っていきます。ぐっと上がるようになっています。次、左手、これもぐっと上がるようになっていきます。以上です。

とにかく逆、逆にもっていきます。それだけで肩の可動性がよくなるんです。驚きますよ。あぁ、こんなことは教えたくなかった（笑）

この内容は初心者用講座でお教えしています。よくわからない方は、1回でもいいですから参加してみてください。

（完）