前回を読んでからお読みください。

前回背筋を伸ばすというお話しをしました。肩こりの原因は腰にあります。

腰がしっかりしていないと、腰で受け入れるべき力を、肩・首で受けとめてしまっているのです。

腰が弱いと、背筋を伸ばした状態がきついのです。だからつい腰を下ろし、猫背状態になります。それだと楽なのです。背筋はS字状になっていますので、その形が保てればいいのですが、背筋が弓状に曲がっていると、肩・首にきます。

では腰を強くするためにはどうしたら良いか？これは何度もお話ししていますが、私が行っているのは、中腰の状態をしばらく保つという方法です。膝は90度に曲げます。その時、背中は反らした状態です。

私はこの状態を5分保つという方法を、毎日行っていましたが、最近は週に1回です。これ、結構きついですからね。でも2分くらいできるようになれば良いのではと思います。姿勢が良くなりますよ。

また、スクワットも同じ原理ですので、それでもいいです。

整体は中腰で行うことが多いので、腰がとても重要です。今から30年くらい前、井本整体で中腰の操法を教えてもらいましたが、その頃私は腰が弱く、1分もその状態を保てませんでした。先生が私の元にこられ、「この中腰の状態を保てば、腰が強くなりますよ」と仰いました。それから毎日中腰の練習をし、4か月後には4分できるようになりました。

ある時先生が私の側に来られ、「できるようになったじゃないか！君はダメかと思ってたけどね」と仰いました。この中腰の練習を毎日していなかったら、私は整体をあきらめていたかもしれませんね。

この中腰をやっていれば、どこに行っても「姿勢がいいですね」と言われますよ。私がそうでしたから。まぁ、これは簡単な操法に入らないかもしれませんが（笑）