前回、活元運動のお話しをしましたが、その続きです。
活元運動に関しては、ちょっと説明が難しいですね。
やり方は野口先生の「整体入門」（ちくま書房）、「整体法の基礎」（全生社）にありますので、読んでみられたら良いと思います。
その前の準備運動として、邪気吐き＜正座で手を鳩尾（みぞおち）にあて、体を前に倒すと同時に、はーっと思いきり息を吐きます。＞を3回位行います。これは過去（過去の体）と繋がっていると言われています。
次に、正座で腰を中心に体を左右にねじります。3回位行います。その時、肘の表、肘の曲がるところの横線（しわ）を意識してねじると、肩がより良く後ろにねじれます。今度は肘の後ろを意識してねじります。さらに後ろにねじれるようになります。これは現在（現在の体）と繋がっていると言われています。
次は両手を握り、親指は中に入れ、両手を真横にもっていき、肘を90度に上に曲げ、息を吐きながら、腰を中心に後ろにぐっと反らし、力を入れ、ポッと抜きます。
その時、呼吸を乱します。呼吸をさらに長く吐くか、短くするか、今の呼吸のリズムを崩すのです。そうすると反発が起き、活元運動が出やすくなります。これは未来（未来の体）と言われています。あとは目をつむって座っています。そのうち体が無意識に動くようになりますので、それに任せていればいい。
活元運動を止める時は、大きく息を吸って、下腹に下ろし、ウムと力を加えます。
以上ですが、活元運動はやはり誰かに指導してもらった方がいいですね。
そう思います。

続く