前に、パソコン・スマホを長時間使うと、交感神経がガンガン緊張するというお話をしました。
今回は、パソコンを使う時の姿勢のお話です
ますは
椅子に座る
背筋を伸ばす
腰を引っこめる
両手を頭上に上げて90度になる角度に肘を曲げる
力を抜いてストンと落とす
その状態で打ってみて下さい
肩にも指にも力を入れないでください。
背中の上に首が乗っかっていれば首は凝りません。
前かがみになり、首と肩がズレるから首が凝るのです。

次に机の位置です。
両手90度の角度ですから相当、机の位置は低いはずです。
今はあまり見かけなくなりましたが、ちゃぶ台に正座で座った時の高さ加減ですね。
机が高いとどうしても肘を曲げます。
そうすると、肘に負担がきます。
そして、肘から肩、首へと硬直していきます。
机で調整する事は難しいので、椅子で両手90度の位置に調整します。

まあ、首肩の凝る人は背中を丸め、猫背で打ってますよ。
凝らない方がおかしい。
背筋を伸ばした状態が本来、体は楽なのですが
腰の弱い人は背中を丸めたほうが楽なんです。
だから、腰をある程度強くしなければなりません。
また、交感神経の緊張を緩める方法は、
前の記事「病気の原因の20％はストレスパート2～4」で説明していますので参考になさってみて下さい。

また、パソコンで肩が凝った時、また腰を強くする体操があります。
井本整体の井本先生はその人に合った、いろいろな体操を紹介されています。
井本先生の本は普通の本屋さんに置いてありますので
ぜひ、参考になさってみてはいかがでしょうか！

【完】

土日も予約受付ております。
腰痛、坐骨神経痛、生理痛がひどい、頭痛、肩こり、頻尿、皮膚炎、自律神経の乱れ、呼吸が浅い、眠れない体の疲れがとれないなど、ふんわりした理由でもお試しくださいね。
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