ストレスを解消するには瞑想が良いと思い、今瞑想のお話をしています
ここからお読みになった方は意味が分からないと思いますので、パート1からお読みください。また瞑想に関してはパート6から読んでみてください。

止の瞑想は一点に集中して他のことは考えない。
整体の合掌行気法は、手に集中します。
禅の随息観は呼吸に集中します。これにより集中力がつきます。
観の瞑想は想いめぐらすこと、テーマを一つ決め、それについて徹底的に考えるという方法です。
これでないとストレスは解消されない、止だけではその場はスッキリ楽になっても瞑想が終わると元に戻ってしまいます。

観の瞑想の訓練です。
まずテーマを決めます。花でやってみましょう！
まず知っている花を思い出してみましょう！
アイウエオ順でもいいですし、春夏秋冬、季節に咲く花を思い出してもいいですし、色でもいいです。
ではアからずーっと言ってウまで言ってください。
また時間がないときは途中まででもいいですよ。
続きは明日やってください。
この間瞑想したら、お客さん、すぐ頭の中でシュミレーションされたらしく、
アサガオまでは良かったのですが、次、アッサムという言葉が思い浮かび、紅茶を思い出し、そういえば家のコーヒメーカーが壊れてたな！それを買いにいかなくてはと思い、そうだ！あのお店に買いにいこう！そうだ！金曜日はポイント10倍の日だからその日に行こうと本題からずれ、アサガオからポイント10倍までいってしまい、大笑いをしたことがありますテーマからずれたら、すぐ元に戻してくださいね。
花に始まり、花で終わります。
終わったらあなたは花というものを完全に把握しています。

次は子どもの頃の自分の部屋を思い出してください。
テーマは自分の部屋、ドアを開け、周りを見渡します。
どこに何があるか、事細かに思い出してください。そして最後はドアを閉めて終わりです。

次、小学校の頃の通学路を辿ってみます。
テーマは通学路、家を出てどの道を通り、どう行ったか、その周りの景色も思い出してください。学校についたら終わりです。

これは自分でいろいろアレンジできますので、楽しんでやってみてください。しかし、終わったときは、まだ瞑想状態に入ってますので、少し時間をかけ、ゆっくり現実に戻してください。
またテーマは人間でもいいですよ。
人間関係でトラブっている人でも。
また世の中これからどうなるかというテーマでも、コロナウイルスはこれからどうなっていくかでも・・・。

土日も予約受付ております。
腰痛、坐骨神経痛、肩こり、頻尿、皮膚炎、自律神経の乱れ、呼吸が浅い、眠れない体の疲れがとれないなど、ふんわりした理由でもお試しくださいね。
ダイエットなどなど、様々なお困りごとに対応します。
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せのお整体
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