デスク作業で腰がつらくなりやすい方へ。骨盤が立ちやすくなる座り始めの動きをまとめます。

当店は、肩こり・腰痛・頭痛に特化したカイロプラクティック整体のお店です。骨盤を土台に、骨格バランスと姿勢を重視してチェックします。

座る前に整えたいポイント

腰の負担を減らすには、座る前の準備が大切です。

• 椅子を机に近づけておきます
• 椅子の真ん中より少し奥に、お尻を乗せる位置を決めます
• 足裏が床にしっかりつくか確認します

最初の位置が安定すると、骨盤を立てやすくなります。

骨盤が立ちやすくなる座り始めの動き

座る瞬間の動きで、骨盤の向きが変わりやすいです。

• いったん浅く腰かけてから、お尻を背もたれ側へスライドさせます
• お尻のやや前側（座骨）で座面を感じます
• 腰を丸めず、少しだけ前に起こす意識を持ちます

「背もたれにもたれる前に、お尻を奥へ運ぶ」ことがポイントです。

上半身と足の位置をそろえるコツ

骨盤を立てたあとも、姿勢を安定させる工夫が必要です。

• 胸を軽く開き、あごを引きます
• 顔を前に出しすぎず、目線をまっすぐにします
• 足を組まず、両足を肩幅くらいに開いて床に下ろします

骨盤・上半身・足の3つをそろえることで、腰まわりの負担を分散しやすくなります。

当店で行う腰まわりと座り姿勢のチェック

ご来店時は、デスク作業中の腰のつらさと座り方を中心に確認します。

• 骨盤の前後の傾きと左右の荷重バランス
• 腰・背中・首の位置関係
• 座り始めのクセや、長時間座るときの姿勢

骨盤を土台に骨格バランスを整え、デスク作業中の腰の負担軽減を目指してカイロプラクティック整体を行います。

デスク作業で腰がつらくなりやすい方へ

雲南市周辺で、長時間のデスク作業中に腰の重さやだるさが気になる方へ。

骨盤が倒れやすい座り方や、座り始めのクセが気になる方は、一度、骨盤を中心とした骨格バランスと座り姿勢のチェックに来てみませんか。

お一人ずつの腰まわりと姿勢の状態を確認しながら、日常で続けやすい座り方のポイントをお伝えします。