骨盤を立てるコツで、肩こり・腰痛の再発予防を目指す内容です。

当店は、肩こり・腰痛・頭痛に特化したカイロプラクティック整体のお店です。骨盤を土台に、骨格バランスと姿勢を重視してチェックします。

骨盤が倒れやすいときの状態

骨盤が後ろに倒れた座り方が続くと、負担がたまりやすいです。

• 腰が丸まり、腰まわりの筋肉が張りやすいです
• 背中が丸くなり、首・肩のこりにつながりやすいです
• 長時間座ると、立ち上がりで腰が重くなりやすいです

この状態が続くと、肩こり・腰痛が再発しやすい土台になります。

骨盤を立てる座り方の基本

骨盤を立てることで、負担のかかり方を分散しやすくなります。

• 椅子に深く座り、お尻を背もたれ側に近づけます
• 腰を丸めず、骨盤を軽く前に起こす意識を持ちます
• 胸を軽く開き、あごを引いて顔を前に出しすぎないようにします

骨盤を立てると、腰・背中・首にかかる負担が整いやすくなります。

骨盤を立てやすくする簡単な工夫

骨盤を立てる感覚が分かりにくい方には、次の工夫がおすすめです。

• 座面の奥に薄めのタオルを入れ、お尻の後ろ半分を少し高くします
• 腰の後ろにクッションを入れて、背中が丸まりにくい位置を探します
• 30分に一度を目安に立ち上がり、腰まわりを軽く動かします

同じ姿勢を続けないことも、再発予防のポイントです。

当店で行う骨盤まわりと姿勢のチェック

ご来店時は、骨盤と姿勢の安定を目的に、次の点を確認します。

• 骨盤の前後の傾きと左右の荷重バランス
• 背中の丸まり方と首・肩の位置関係
• 長時間座るときの姿勢のクセ

骨盤を土台に骨格バランスを整え、肩こり・腰痛の再発予防を目指してカイロプラクティック整体を行います。

肩こり・腰痛をくり返したくない方へ

雲南市周辺で、肩こり・腰痛をくり返しやすい方へ。

骨盤の倒れやすさや座り姿勢が気になる方は、一度、骨盤を中心とした骨格バランスと姿勢のチェックに来てみませんか。

お一人ずつの骨盤まわりと姿勢の状態を確認しながら、日常で続けやすい再発予防のポイントをお伝えします。