こんにちは！ひろ先生です。

突然ですが、こんな身体のお悩みはありませんか？

・首の付け根がいつも重だるい

・肩こりがなかなかスッキリしない

・長時間スマホを見ていると首がつらい

・後頭部から頭にかけて重さを感じる

・デスクワークの後、首や背中が張っている

実は、こうしたお悩みには「ストレートネック」と呼ばれる状態が関係している場合があります。

今回は、ストレートネックが身体に与える影響について、ひろ先生が解説します！

そもそもストレートネックって何？

本来、首の骨（頸椎）は横から見ると、緩やかな前向きのカーブを描いています。

このカーブは、頭の重さを支え、首にかかる負担を分散する働きがあります。

ところが、頭が前に出た姿勢や長時間のうつむき姿勢などが続くと、首や肩周辺の筋肉に負担がかかりやすくなります。

このような首のカーブが少なくなった状態を、一般的に「ストレートネック」と呼んでいます。

ストレートネックに関連する身体のお悩み3つ

① 首や肩のこり・重だるさ

頭が身体より前に出ると、首の後ろや肩周辺の筋肉が頭を支えようと働き続けます。

その結果、首や肩の筋肉に負担がかかり、こりや重だるさにつながることがあります。

② 頭痛

首や肩周辺の筋肉の緊張は、頭痛に関係することがあります。

特に首の付け根から後頭部にかけて重さや痛みを感じる方は、首周辺の状態も確認してみるとよいでしょう。

③ 背中や姿勢への影響

頭が前に出ると、身体全体のバランスを保つために背中や肩の位置も変化することがあります。

首だけでなく、背中が丸くなったり、肩が前に出たりする姿勢につながる場合もあります。

ひろ先生から3つのアドバイス！

ストレートネックが気になる方は、まず日常生活を見直してみましょう。

① スマホを目線に近づける

下を向き続けないように、画面の位置を調整してみましょう。

② 長時間同じ姿勢を続けない

30〜60分を目安に休憩を入れ、立ち上がったり身体を動かしたりしましょう。

③ 首だけでなく背中も動かす

肩甲骨をゆっくり動かすなど、首や背中周辺を無理なく動かす習慣をつけましょう。

首だけを見ていても分からないことがあります

カイロプラクターの視点で大切にしたいのは、首だけでなく身体全体のバランスや動きを確認することです。

姿勢、肩甲骨の動き、胸椎（背中の骨）の動きなども含めて確認することで、日常生活でどのような負担がかかっているのかを考える手がかりになります。

「首こりがなかなか楽にならない」

「自分の姿勢が気になる」

「ストレートネックかもしれない」

そんな方は、一度ご自身の身体と向き合ってみませんか？

ひろ先生が身体の状態を確認しながら、一人ひとりに合ったケアをご提案します。

お気軽にご相談ください！

※ストレートネックだけで症状の原因が決まるわけではありません。腕や手のしびれ、力の入りにくさ、強い痛みなどがある場合は、医療機関にご相談ください。