朝、目が覚めて起き上がろうとしたときに、

「腰が重い…」

 「起き上がるときに腰が痛い」

「動き始めると少し楽になるけれど、またつらくなる」

こんなお悩みはありませんか？

朝の腰の痛みは、寝方だけが原因とは限りません。

睡眠環境や日中の過ごし方や身体の動かし方など、さまざまな要因が関係している場合があります。

■ 朝の腰の不調につながることがある習慣

例えば、次のような習慣はありませんか？

・長時間座りっぱなしで過ごす

 ・身体を動かす機会が少ない

・いつも同じ姿勢で仕事をしている

・腰や股関節まわりを動かす機会が少ない

こうした習慣を振り返ることが、身体のケアを考えるきっかけになります。

ただし、朝の腰痛にはさまざまな原因があり、生活習慣だけで原因を特定することはできません。

■ 今日から意識したい3つのポイント

① 起き上がるときはゆっくりと

勢いよく起き上がらず、横向きになってから腕で身体を支えながら起きる方法もあります。

② 日中は同じ姿勢を続けない

デスクワークや車の運転などで長時間座る方は、無理のない範囲で姿勢を変えたり、立ち上がったりしましょう。

③ 痛みのない範囲で身体を動かす

無理なストレッチをする必要はありません。身体の状態に合わせて、少しずつ動くことを意識しましょう。

痛みが強くなる動作は避けてください。

■ 繰り返す腰の不調でお悩みの方へ

朝の腰の痛みが繰り返す場合は、我慢し続けず、原因を確認することが大切です。

当店では、お身体の状態や日常生活でのお悩みを伺いながら、一人ひとりに合わせたケアをご提案しています。

「自分の身体の状態を相談したい」 「日常生活で気をつけることを知りたい」

そんな方は、お気軽にご相談ください。

出雲市で腰の不調や身体のケアにお悩みの方は、ぜひお問い合わせください。

【店舗情報】

カイロプラクティック＆エステサロンenju

 所在地：島根県出雲市下横町754-6

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