「肩が重い」

「肩を回すと動かしにくい」

「デスクワークのあと、首や肩がつらい」

そんなお悩みはありませんか？

肩まわりの不調が気になる方は、肩甲骨の動きにも目を向けてみましょう。

■ 肩甲骨の動きが大切なのはなぜ？

肩甲骨は、腕を上げたり、肩を動かしたりするときに重要な役割を担っています。

しかし、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などで同じ姿勢が続くと、肩まわりを動かす機会が少なくなることがあります。

肩甲骨の動きだけで肩こりの原因がわかるわけではありませんが、身体の動かし方を見直すきっかけになります。

■ 自宅でできる簡単チェック

まずは、無理のない範囲で試してみましょう。

① 背筋を楽に伸ばして立ちます。

② 両腕をゆっくり頭の上に上げてみましょう。

③ 左右で動きに違いがないか、肩や首に余計な力が入っていないかを確認します。

④ 痛みのない範囲で、肩をゆっくり回してみましょう。

動かしにくさや左右差があっても、それだけで異常とは限りません。痛みが出る場合は無理に続けないでください。

■ 肩まわりを快適に保つために

日常生活では、次のことを意識してみましょう。

・長時間同じ姿勢を続けない

・仕事や家事の合間に身体を動かす

・スマートフォンやパソコンの姿勢を見直す

・肩を痛みのない範囲でゆっくり動かす

大切なのは、無理に動かすことではなく、日頃から身体を動かす機会を作ることです。

■ 肩こりや身体の動かしにくさでお悩みの方へ

肩こりは、肩だけでなく、姿勢や生活習慣、身体の動かし方など、さまざまな要因が関係している場合があります。

「自分の身体の状態を確認したい」

「自分に合ったケア方法を知りたい」

そんな方は、一度ご相談ください。

当店では、お悩みや身体の状態を確認しながら、一人ひとりに合ったケアをご提案しています。

出雲市で肩こりや身体のケアにお悩みの方は、お気軽にお問い合わせください。

【店舗情報】

カイロプラクティック＆エステサロンenju

所在地：島根県出雲市下横町754-6

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