「肩が重い……」

「揉んでも、しばらくするとまたつらくなる」

「デスクワークやスマホで首や肩がガチガチ」

そんなお悩みはありませんか？

実は、肩こりは肩だけに原因があるとは限りません。

■ 肩こりが起こる原因とは？

肩こりには、日常生活のさまざまな要因が関係しています。

例えば、

・長時間のデスクワークやスマートフォンの使用

・猫背や巻き肩などの姿勢

・身体を動かす機会の減少

・肩甲骨まわりの動きの低下

・ストレスや睡眠不足

同じ姿勢を長時間続けると、首や肩まわりの筋肉に負担がかかりやすくなります。

また、肩だけでなく、背中や胸まわりの動き、普段の身体の使い方が関係していることもあります。

■ あなたはいくつ当てはまりますか？

次の項目をチェックしてみましょう。

□ 気づくと背中が丸くなっている

□ スマホを見るとき、頭が前に出ている

□ 肩を回すと動かしにくさを感じる

□ 長時間座っていることが多い

□ 肩を揉んでも、すぐにつらさが戻る

当てはまる項目がある方は、日頃の姿勢や身体の動かし方を見直してみるのも一つの方法です。

※このチェックだけで肩こりの原因を特定できるわけではありません。

■ 今日からできる肩こり対策

まずは、日常生活の中で次のことを意識してみましょう。

① こまめに身体を動かす

長時間同じ姿勢を続けず、定期的に立ち上がったり、軽く身体を動かしたりしましょう。

② 肩甲骨まわりを動かす

痛みのない範囲で肩をゆっくり回し、肩甲骨まわりを動かしてみましょう。

③ スマホやパソコンの姿勢を見直す

画面を見下ろし続けないようにし、無理のない姿勢で作業できる環境を整えましょう。

大切なのは、肩を強く揉むことだけではなく、日常生活全体を見直すことです。

■ つらい肩こりは、一度ご相談ください

セルフケアを続けてもつらさが改善しない場合や、繰り返す肩こりにお悩みの場合は、専門家に相談することも選択肢の一つです。

当店では、お身体の状態や普段の生活についてお話を伺いながら、一人ひとりのお悩みに合わせたケアをご提案しています。

「自分の肩こりについて相談したい」

「自分に合ったケア方法を知りたい」

そんな方は、お気軽にお問い合わせください。

出雲市で肩こりや身体のケアにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

【店舗情報】

・カイロプラクティック&エステサロンenju（エンジュ）

・所在地：島根県出雲市下横町754-6

・営業時間：10:00〜21:00

・初回料金：

このニュースを見てご予約いただいた方限定　初回5,000円

・ご予約・お問い合わせは公式LINEから

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※強い痛み、強いしびれ、腕や手の力の入りにくさなどがある場合は、医療機関にご相談ください。