おはようございます！

「重い物を持ったわけでもないのに急に腰が痛くなった…」

そんなぎっくり腰、実は夏に増えることがあります。
原因のひとつが寒暖差です。

外は猛暑、室内はエアコンで冷え冷え。この温度差が続くと、体は無意識に緊張し、筋肉が硬くなります。特に腰まわりの筋肉が硬くなると、ちょっとした動作でぎっくり腰を起こしやすくなります。

さらに、暑さによる睡眠不足や疲労、水分不足も重なると、筋肉の柔軟性が低下しリスクが高まります。

寒暖差ぎっくり腰の予防法

✅ エアコンの冷風を直接浴びない
✅ 湯船に浸かって体を温める
✅ こまめな水分補給をする
✅ 同じ姿勢を長時間続けない
✅ 軽いストレッチで腰や股関節を動かす

こんな人は要注意！

・冷房の効いた部屋に長時間いる
・朝起きると腰が固まった感じがする
・デスクワークや運転が多い
・疲れがなかなか抜けない

「夏だから腰痛は関係ない」と思っている方ほど要注意です。
腰に違和感を感じたら、無理をせず早めのケアを心がけましょう！