おはようございます！

「肩こりがなかなか取れない…」 「首や背中がいつも重い…」

そんな方は猫背が関係しているかもしれません。

猫背は長時間のスマホやパソコン作業、運動不足、腕や胸の筋肉の硬さなどが原因で起こりやすくなります。

猫背から起こりやすい症状

・肩こり、首こり
・頭痛
・背中の痛み
・腰痛
・呼吸が浅くなる
・疲れやすい
・腕のだるさやしびれ感

猫背になると頭が前に出るため、首や肩に大きな負担がかかります。

猫背対策

・スマホを見る時間を減らす
・30～60分ごとに姿勢を変える
・胸や肩まわりをストレッチする
・軽い運動やウォーキングを行う
・腕や肩甲骨まわりを動かす

猫背は「背筋を伸ばそう」と意識するだけでは改善しにくいこともあります。
肩や背中だけでなく、胸・腕・首など全身のバランスを整えることが大切です。