おはようございます！

「肩甲骨はがしを受けたけど、すぐ元に戻った…」 「肩甲骨を柔らかくしたいけど何をすればいいの？」
最近よく聞く「肩甲骨はがし」ですが、実は肩甲骨そのものを“はがす”わけではありません。
肩甲骨まわりの筋肉や関節の動きを良くして、スムーズに動く状態を目指す施術やケアの総称として使われることが多い言葉です。

肩甲骨を柔らかくするメリット

✅ 肩こり・首こりの軽減
✅ 腕が上がりやすくなる
✅ 猫背や巻き肩の改善につながる
✅ 呼吸がしやすくなる
✅ 血行が良くなり疲れが取れやすくなる

肩甲骨は腕や首、背中と連動しているため、動きが悪くなると様々な不調につながることがあります。

肩甲骨はがしで改善しない人の特徴

肩甲骨が硬くなる原因は、肩甲骨周辺だけとは限りません。
実際には、

・胸の筋肉が硬い
・腕の疲労が溜まっている
・長時間のスマホやパソコン作業
・猫背や前かがみ姿勢

などが関係していることも少なくありません。
そのため、肩甲骨はがしだけでなく、胸や腕、姿勢まで含めてケアすることが大切です。

簡単セルフケア

① 肩回し
肩に手を置き、大きく前後10回ずつ回します。

、
② 肩甲骨寄せ
胸を軽く張り、肩甲骨を背中で寄せるように5秒キープ。 10回繰り返しましょう。

③ 腕を大きく振る
ウォーキング時に腕を大きく振るだけでも肩甲骨が動きやすくなります。

肩甲骨はがしは肩甲骨の動きを良くする方法のひとつですが、それだけで全てが解決するわけではありません。
肩こりや首こりを繰り返す方は、肩甲骨だけでなく腕や胸の筋肉、普段の姿勢も見直してみましょう。
肩甲骨がスムーズに動くようになると、肩や首だけでなく体全体がラクに感じられるようになります。