おはようございます！

「肩こりがいつも左側だけ」 「右肩ばかり重だるい」

そんな方はいませんか？
実は、コリを感じている肩そのものではなく、反対側の腕の使い過ぎが原因になっていることがあります。

私たちは仕事や家事、スマホ操作などで無意識に利き腕をたくさん使っています。
しかし、腕を動かす時は腕だけが働いているわけではありません。

肩や背中、首の筋肉はもちろん、反対側の筋肉も体を支えるために働いています。
そのため、利き腕を酷使していると反対側の肩や首に負担が溜まり、片側だけの肩こりとして現れることがあるのです。

また、利き腕ばかり使うことで体のバランスが偏り、姿勢の左右差につながることもあります。

こんな方は要注意

・肩こりがいつも同じ側に出る
・スマホやパソコンを長時間使う
・仕事で腕をよく使う
・荷物をいつも同じ手で持つ
・肩だけ施術してもすぐ戻る

簡単セルフケア

① 前腕を軽くほぐす
肘から手首にかけての筋肉を優しくほぐしてみましょう。腕の疲れが軽減すると肩が楽になることもあります。

② 胸を開くストレッチ
猫背姿勢が続くと肩への負担が増えます。肩甲骨を寄せるように胸を広げるストレッチがおすすめです。

③ 利き腕を休ませる
スマホを持つ手を変える、荷物を反対の手で持つなど、普段とは違う使い方を意識してみましょう。

肩こりは肩だけの問題とは限りません。
なかなか改善しない片側だけの肩こりは、利き腕の疲労や体の使い方が関係しているかもしれません。
肩だけでなく腕や首、背中まで含めてケアすることで、より改善につながる場合があります。