おはようございます！

暑くなると増えてくるのが、だるさ・頭痛・寝不足・食欲低下・足のむくみ・肩こり・腰痛などの“夏バテ系不調”。
実は、真夏になってからではなく、
“暑くなり始める今”から体を整えておくことがかなり大切です！

夏に不調が出やすい理由

夏は

冷房による冷え
外との気温差
汗による水分・ミネラル不足
睡眠の質低下
胃腸疲れ
自律神経の乱れ

などが重なり、体にかなり負担がかかります。
特に最近は、
「まだ夏本番じゃないのに体が重い…」
という人も増えています。

夏本番前にやっておきたい対策

① 冷たい物を摂りすぎない冷たい飲み物・アイスばかりになると、胃腸が疲れやすくなります。
常温の飲み物も混ぜながら、内臓を冷やしすぎないのがポイントです！

② 軽く汗をかく習慣をつける
汗をかきにくい人は、暑さに体が対応しにくいことも。
軽い散歩
ストレッチ
湯船につかる
などで、少しずつ“夏仕様”の体に慣らしていくのがおすすめです！

③ 睡眠を崩さない
寝不足は自律神経が乱れやすく、夏バテを悪化させます。
特に、
寝ても疲れが抜けない
朝からだるい
首肩がガチガチ
という人は注意です。

④ 首・肩・足の疲れを放置しない
体が硬くなると血流や呼吸が浅くなり、疲れが抜けにくくなることもあります。
特に、
首
肩
背中
足裏
ふくらはぎ
は、夏前からケアしておきたいポイントです！

「夏になったら毎年しんどい…」という人へ

夏の不調は、気合いだけではどうにもならないこともあります。
無理して放置すると、

強い疲労感
頭痛
めまい
食欲低下
睡眠不良

などにつながることも。
「最近なんかおかしいな…」の段階で、早めに体を整えておくのがおすすめです！