おはようございます！

自律神経が乱れる原因はいくつかあります。

・ストレス
・運度不足
・寝不足
・食生活

この中でも食生活ですが

・トランス脂肪酸の過剰摂取
・カフェインの過剰摂取
・糖分の過剰摂取

これらは自律神経が乱れる原因と言われてます。
トランス脂肪酸を含む食べ物は代表的なものだと、揚げ物、スナック菓子、インスタントラーメン等があります。
太る原因にもなるので、過剰摂取は控えた方がいいです。

逆に自律神経を整える栄養素はタンパク質、ビタミン等です。
大豆製品や乳製品はタンパク質を摂ると同時に、必須アミノ酸の一つのトリプトファンが含まれるのでお勧めです。
同じく必須アミノ酸の一つのGABAが含まれるトマト等も自律神経を整えるのに有効です。

今の時期は寒暖差が激しく、自律神経が乱れて体調を崩しやすいので、乱れる原因を減らし体調管理してください！

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