末端冷え性でいつも手足が冷たくて困っていませんか？

特に足が冷たいとなかなか眠れなくてつらいですよね。

冷え性の方は特にこの寒い時期はよりツライのではないでしょうか



前回の手の冷え対策ストレッチのニュースご覧頂けましたか？

『コツは心臓に近い所から順にほぐす』でした

前回のニュース⇒　【　手の冷え対策　】


今回は特に足先が冷たい人向けのストレッチをご紹介します。

脚の前に前回のストレッチをして手を温めた後だと

効果が出やすいですよ。


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①暖かい飲み物を飲んだり、手をマッサージ、ストレッチして手を温める

　(暖かいお湯で手を温めるだけでも☆）


②仰向けに横たわり片脚の膝を曲げて引き寄せる

　膝で円を描くようにゆっくり回す

　(回す方向は右周り、左周り両方）

　もう片方も同様にゆっくり回す

股関節周りがほぐれるのを感じながら痛みがないように気持ち良く回してくださいね


③両脚を上に上げて足首を外側、内側両方回す


④両脚を上げたまま、ブラブラ気持ち良く振る


◆腰、股関節、足首などに痛みがある場合は

無理せず、気持ち良い程度に動かして下さいね



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腰、股関節周りのコリがひどいとストレッチだけ

では血流はなかなか改善しません。


骨盤の歪みは股関節、膝、肩まで影響を及ぼします。


腰痛、股関節痛がある場合は無理せず

まずは整えて、コリを改善させましょう。


当院の施術は骨盤から背骨、首までの骨を気持ち

良くゆらして歪みを改善させます。


骨に直接アプローチする事で、背骨を通る神経に

働きかけ、自律神経を整えます。


冷え性の主な原因の一つに自律神経の乱れがあります。

　　歪み、血流(コリ）、自律神経の

三つを整える事で冷え性は改善できますよ。


ストレッチなどセルフケアと併せて当院でのメンテナンスで身体整えませんか？

お電話お待ちしております☆
ﾓｼﾓｼ～♪( ﾟ∀ﾟ)]ﾖ

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連休・土日も営業☆

定休日の木曜以外は毎日朝９時～夜９時まで！！
お休みの日やお仕事帰りにもどうぞ☆

※初めてで不安な点や体調・症状についてもお気軽にお電話ください

※仰向けやうつ伏せになれない、痛くて動かせない箇所がある、妊娠中の方、などもお電話にてお知らせください。
その方々に合った姿勢や施術方法をご説明してから行いますので安心して受けて頂けます。