この暑い時期は息苦しさを感じますね。

気温が高いと空気は膨張し、酸素量が少なくなっ

ているんです。

エアコンがきいているような涼しい場所に入ると

息苦しさがなくなるのはそのせいなんですね


この時期に暑さで疲れが溜まると強く感じる方、

暑さで疲労しているだけでなく、酸素が少ないだけ

でなく、吸う量が少なくなっているかもしれません。


　原因は　【 猫背・姿勢の悪さ 】

どうしても前屈みの姿勢で長くいる事が多いと肩は

前に出て、骨盤は後ろに倒れ、背骨が曲がり姿勢は

前に丸まっている形になってしまいます。


この姿勢では肺が圧迫されていて十分に空気を取り

込めず、血中酸素が少なく、血流も悪い為に疲労

物質の排出が上手くいっていません。

それでは疲れはどんどんたまってしまいますね


◆　　◇　　◆　　◇　　◆　　◇　　◆　　◇

【 大事なのは深呼吸と姿勢矯正 】

空気がきちんと取り込めるよう、姿勢を整えて、

時々深呼吸するよう習慣づけましょう


　●腰当てクッションで骨盤が倒れるのを防ぐ

仕事中は姿勢も前のめり、腕も前にするのはしょ

うがありません。

座位での仕事が長い方は、腰に腰当てクッションを

つけると骨盤の後傾の予防になります。

バスタオルを丸めたり、円柱状のクッションを腰の

ヘソの裏辺りに当て、背もたれに深く座ります。

それだけでいつもよりも姿勢が良くなり、首がいつ

もより前に出てない事に気づくはずです。


　●肩が前に出ないようにするには

イスはいつもより少し机に近づけましょう。

それだけでも肩の向きが変わります。

　
　●休憩中に姿勢をリセット

休憩する時に肩を回したりのストレッチも大事です

が、姿勢をまっすぐにしようとしても猫背に固まっ

てしまっていては上手く出来ません。

そんな時は壁を使いましょう

かかとを壁に付け、お尻、背中、頭を付けます。

肩は浮いていると思いますが、それを壁に付けて

ください。

それが肩が前に出ていない状態なんです。

肩を軽くストレッチしてから行うと気持ち良く伸

びますよ

姿勢を正して深呼吸しましょう


◆　　◇　　◆　　◇　　◆　　◇　　◆　　◇

猫背や骨盤の後傾、背骨の歪みはくせになってい

てすぐに直るものではありません。

長い期間で固まってしまった姿勢を治すには、

それなりの期間が必要です。

当院では癖のついている骨の歪みやその周りのコリ

固まった筋肉をほぐして正しい位置に戻すよう整え

ていきます。

残念ながら一度では長年のくせは治りませんが、

定期的に続ける事で正しい姿勢に。

正しい姿勢になれば身体の調子もどんどん良くなり

疲れにくい身体に

猫背からのひどい疲労感を緩和させる為にも
　　　　　　　　　　　　　　身体を整えませんか。

痛みのない気持ち良い施術なので、整体が初めての方

やお子様、ご高齢の方も安心して受けて頂けますよ

是非ご相談ください。
お電話お待ちしております
ﾓｼﾓｼ～♪( ﾟ∀ﾟ)]ﾖ

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今後も姿勢に関することだけでなく、ダイエットなど

健康に良い情報をご紹介していきます

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