朝、寝起きから調子が良くて朝からモリモリ食べるって方がどれだけいるでしょうか

慢性の疲労や不眠では朝は身体が重だるく、食欲もあまり出ませんね

それではなかなかエンジンがかからなくて、1日がだるいまま終わってしまいます。


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【朝食をとるとこんな効果が】

●体内時間が整う●
　胃腸が働く事で、不眠の原因になる体内時計の乱れを正しくします。

●体温が上がり代謝がアップ●
　身体のエンジンがかかり、エネルギーを燃やして身体を動かしやすくします。
ダイエットにも効果ありますよ

●便秘が改善●
　胃腸が動き、また同じ時間に食事することで便通を促します。
デトックス効果大です

●血糖値の上昇が穏やかに●
　朝を抜いてとてもお腹がすいた状態でお昼ご飯を食べると血糖値が急上昇します。
血糖値の値が安定しているとダイエット効果もありますよ


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前回のニュースに書きましたが、今の紫外線が強い時期は朝食にビタミンCを沢山とると日焼けを促進してしまいます。

熱中症対策にもなるので、炭水化物、タンパク質、ミネラルを積極的に取るようにすると燃えやすい身体になりますよ

但し朝から朝食の準備は大変で、ついパンとか野菜ジュースだけとかになりがちですよね。

パンは脂質が多くて糖質も多く、他の栄養素は不足気味です。

野菜ジュースは何も食べないよりは良いですが、噛むことが大事なので出来れば茹で野菜や野菜入りスープなどの方が理想的です。

栄養士さんに聞くと理想は
　　ご飯(玄米)
　　お味噌汁(野菜やワカメ等)
　　卵焼き(焼き魚)
　　納豆

と、昔ながらの和の朝食だと言われます。

忙しくてこれは大変です

では簡単に出来る朝食レシピは？

これについて次回ご紹介したいと思います。


空き情報[[pict;a53]

本日6日(木) 午後空きわずか
明日7日(金) 朝、夜に空きわずか
明後日8日(土) 午後空きわずか
9日(日) 比較的空いています☆

皆様のご来院をお待ちしております
ヽ( ´ー｀)ノ
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