毎日暑いですが身体だるくなっていませんか？

倦怠感の他にも不眠、頭痛、食欲不振を感じたら、夏(暑さ)バテかもしれませんね

どうしてもだるくなる梅雨の前に体力落ちないように気をつけましょう

前々回より暑さバテについてニュースにアップしていて、今回はバテない為に行いたい毎日の習慣についてです


暑さバテは簡単に言うと、
暑さが続いて身体が対応しきれず、自律神経が乱れて不調をきたす
事です。

前回ニュースで書いたようにビタミン、ミネラルを心掛けて取るようにする事がとても大事ですが、食事の次に大事なのが睡眠です

自律神経が乱れて直ぐに現れやすいのが睡眠障害です。

　　●寝つきが悪い
　　●寝ても何度も目が覚める
　　●寝起きがだるく、頭が重い


疲労が取れず、朝からだるい、食欲も出ない、これで悪循環でさらに疲れは溜まっていく事になってしまいますよ。


暑いと身体は疲れます。

毎日良い睡眠を取って毎晩出来るだけ疲れをリセットするようにしましょう


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【良い睡眠の為に】

ウォーキングやストレッチ、ラジオ体操等、

軽く汗ばむぐらいの運動は暑さバテに非常に効果があると言われています。

分かってるけど疲れているとなかなか出来ませんよね。

そんな方は暑い時こそ

シャワーではなく湯船に浸かりましょう

出来ればぬるめで半身浴をすると運動したのと同じ効果があります。

水分を取って入浴するとデトックス効果で美肌効果やむくみ改善にも


【暑いとビールやサワーが美味しいけど】

夜の飲酒は適量にして寝る2時間前までに。

アルコールで眠くなって寝ても2、3時間で目が覚めてしまい、深い睡眠が短くて疲れは取れません

利尿作用と暑さで

　脱水症状→血液ドロドロ→脳梗塞等

のリスクも高くなり危険です。

面倒なら毎日じゃなくてやりやすい曜日等を決めて、気軽に続けてみてはいかがですか？

数回してみたら身体が軽くなって、続けてみたくなってきますよ

お肌の調子も変わってきます

やってみようと思ったらいい香りの入浴剤を買ってみては

リラックスしてストレスもスッキリしちゃいましょう



でも首、肩周りが凝り固まっていては良い睡眠や血流改善は上手く行きません

頭痛がするような頑固なコリは当院にお任せ下さい


空き情報

本日25日(土) 混みあっていて空きわずか
明日26日(日)　午後まだ空きありますよ☆

来週は予約が入ってきております。
ご予約はお早めにお願いします☆

皆様のご来院をお待ちしております
ヽ( ´ー｀)ノ
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