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暑さバテ★対策その②バテない食べ物編☆ヽ(´∀`)ノ

曽田整体院 バランスセラピーなごみ

前回ニュースで暑さバテの原因となる習慣、行動についてお話しました。

どれも暑いとついついやってしまう事ばかりでしたね。

  コチラです⇒ 前回のニュース『暑さバテの原因は』

今回は暑さに負けない!バテない!食事をご紹介します。



暑いと食欲落ちませんか?

最近は夜も寝苦しいですよね

朝も食欲ないし、昼はそうめんとかがいいなぁと思ってしまいます。

それがバテる原因


■ ◇ ■ ◇ ■ ◇ ■ ◇ ■ ◇ ■ ◇

 ○疲労回復に
蛋白質、ビタミンB1、B12…豚肉、レバー、カツオ

 ○デトックス
カリウム…キノコ、海藻

 ○調子を整える
ビタミンC…レモン、その他の果物、ニンジン、ブロッコリーなど



【美味しくて効くレシピ】

○カツオの中華風カルパッチョ

  カツオ(刺身でもタタキでも)薄切り

  玉ねぎ 薄くスライス(少し水でさらす)
   ※玉ねぎは多めがオススメ

  ニンジン 千切りまたはピーラーで薄切り
   (コレ楽でオススメ

  きのこ(しめじ、えのきなどなんでも)
    レンジでチンして火を通す


①カツオを皿に敷く

②ポン酢であえた玉ねぎ、ニンジン、きのこをのせる。

③上からごま油を回し掛け、あればレモン汁を少しかける。



さっぱり食べれて野菜もとれます

玉ねぎのアリシンとカツオを一緒に取ることでビタミンBの吸収率をアップさせ効果的です☆



食欲の出ない時には食事の少し前に白湯(さゆ)を飲んでみたら、食欲がわきますよ

白湯が胃腸を優しく刺激して動きを活発にし、食事を取る準備をしてくれます☆


これからの梅雨に備えて、たんぱく質(脂分はほどほどに)と野菜を沢山とって暑さばてしない身体作りをしましょう



次回は
  ○改善させる為の生活習慣
 についてニュースアップする予定です☆

とれないだるさ・頭痛・慢性疲労・不調は当院にご相談ください

空き情報

本日21日(火)  夕方少し
明日22日(水) 夕方・夜わずか
明後日23日(木) 昼過ぎ・夜空き少し
24日(金)25日(土)26日(日)
比較的空いていて予約取り易いです

ご予約はお早めにお問い合わせください

皆様のご来院をお待ちしております
ヽ( ´ー`)ノ
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0853-31-4567

基本情報

名称曽田整体院 バランスセラピーなごみ
フリガナソタセイタイイン バランスセラピーナゴミ
住所693-0015 出雲市大津朝倉2-6-1
アクセスグッディー北部店より北へ100m
朝倉中央公園前
電話番号0853-31-4567
予約制ですのでお電話でご予約下さい。
メールアドレスsota.seitai753@gmail.com
営業時間9:00~21:00(最終電話受付20:00)
定休日正月、盆、その他月2回不定休
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