暑さバテ★対策その②バテない食べ物編☆ヽ(´∀`)ノ
曽田整体院 バランスセラピーなごみ
前回ニュースで暑さバテの原因となる習慣、行動についてお話しました。
どれも暑いとついついやってしまう事ばかりでしたね。
コチラです⇒
前回のニュース『暑さバテの原因は』
今回は
暑さに負けない!バテない!食事をご紹介します。
暑いと食欲落ちませんか?
最近は
夜も寝苦しいですよね
朝も食欲ないし、昼はそうめんとかがいいなぁと思ってしまいます。
それがバテる原因
■ ◇ ■ ◇ ■ ◇ ■ ◇ ■ ◇ ■ ◇
○疲労回復に
蛋白質、ビタミンB1、B12…豚肉、レバー、カツオ
○デトックス
カリウム…キノコ、海藻
○調子を整える
ビタミンC…レモン、その他の果物、ニンジン、ブロッコリーなど
【美味しくて効くレシピ】
○カツオの中華風カルパッチョ
カツオ(刺身でもタタキでも)薄切り
玉ねぎ 薄くスライス(少し水でさらす)
※玉ねぎは多めがオススメ
ニンジン 千切りまたはピーラーで薄切り
(コレ楽でオススメ
)
きのこ(しめじ、えのきなどなんでも)
レンジでチンして火を通す
①カツオを皿に敷く
②ポン酢であえた玉ねぎ、ニンジン、きのこをのせる。
③上からごま油を回し掛け、あればレモン汁を少しかける。
さっぱり食べれて野菜もとれます
玉ねぎのアリシンとカツオを一緒に取ることでビタミンBの吸収率をアップさせ効果的です☆
食欲の出ない時には
食事の少し前に白湯(さゆ)を飲んでみたら、食欲がわきますよ
白湯が胃腸を優しく刺激して動きを活発にし、食事を取る準備をしてくれます☆
これからの梅雨に備えて、たんぱく質(脂分はほどほどに)
と野菜を沢山とって暑さばてしない身体作りをしましょう
次回は
○改善させる為の生活習慣
についてニュースアップする予定です☆
とれないだるさ・頭痛・慢性疲労・不調は当院にご相談ください
空き情報
本日21日(火) 夕方少し
明日22日(水) 夕方・夜わずか
明後日23日(木) 昼過ぎ・夜空き少し
24日(金)25日(土)26日(日)
比較的空いていて予約取り易いです
ご予約はお早めにお問い合わせください
皆様のご来院をお待ちしております
ヽ( ´ー`)ノ
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- 営業時間9:00~21:00(最終電話受付20:00)
基本情報
名称 | 曽田整体院 バランスセラピーなごみ |
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フリガナ | ソタセイタイイン バランスセラピーナゴミ |
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住所 | 693-0015 出雲市大津朝倉2-6-1 |
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アクセス | グッディー北部店より北へ100m 朝倉中央公園前 |
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電話番号 | 0853-31-4567 予約制ですのでお電話でご予約下さい。 |
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メールアドレス | sota.seitai753@gmail.com |
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営業時間 | 9:00~21:00(最終電話受付20:00) |
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定休日 | 正月、盆、その他月2回不定休 |
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クレジットカード | VISA/Master/JCB/American Express/Diners Club/Discover |
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電子マネー・その他 | 楽天Edy/WAON/nanaco/iD/QUICPay/楽天ペイ/Apple Pay/au PAY |
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駐車場 | あり 有り(2台)店舗南側 |
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