毎日暑いですがバテていませんか？

　　●疲れがとれない
　　●身体が重い･だるい
　　●頭痛がする

暑さで代謝が落ちて乳酸などの疲労物質がたまり、自律神経が乱れて睡眠の質が落ちて疲れがとれないのかも。

結果、だるさ等の不調が現れてきます。


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【バテる原因になる行動は】

●冷たい飲み物を飲む

暑いからとついつい冷え冷えの飲み物を頻繁に飲んでいませんか？

内臓が冷えて代謝が落ちたり、胃腸が冷えて働きが鈍くなって食欲不振になります。

暑い時こそ熱い飲み物を


食事には温かい汁物を加えたり、飲み物はせめて常温で飲む(特に氷入りは避けましょう)等工夫しましょう。

芸能人やモデル等の職業の方々ではミネラルウォーター等を常温で飲むようにしている人が多いようですよ☆

アンチエイジングや美容には整腸がとても大事です

健康と美容のためにも胃腸を冷やさないように心がけましょう

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●朝食を抜く

食欲がないとつい朝ご飯を抜いてしまう。

よく耳にします。

バテて食欲が無くなると特にそうなりがちです。

朝ごはんを抜くと昼や、特に夜ご飯を食べ過ぎたりして結果、夜に消化しきれず朝胃が重い→朝食抜きと悪循環です。

食べづらい朝は野菜ジュースまたは温かいスープ、シリアル、バナナ、ヨーグルト等少しでも口に入れましょう。

ビタミン豊富なものなら一日の身体が動きやすくなり代謝がアップしますよ

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●昼食が麺やおにぎり等炭水化物のみ

食欲がないと麺やおにぎりで済ましてしまう事が多いですよね。

ビタミンやタンパク質が不足して疲れは溜まる一方です

品数が多い定食や幕の内弁当などが理想的ですが、具が多い麺(ちゃんぽん等)や丼(中華丼等)を選んだり、野菜ジュース、スムージー等何かプラスしてバランスよくしましょう。

この暑さです。キチンと水分補給して暑さ対策してくださいね

ビタミンを気を付けてとる事で熱中症予防にもなりますよ。

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今後は
　　○暑さバテに効く食べ物
　　○改善させる為の生活習慣
　についてニュースアップする予定です☆

とれないだるさ・頭痛・慢性疲労・不調は当院にご相談ください

空き情報

本日17日(金)空きわずか(夜)
明日18日(土)空きわずか(夜)
明後日19日(日)空いています☆
20日(月)比較的空いています
21日(火)少し空きあり

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