暑さバテ~対策しましょ☆その①原因編☆ヽ(´∀`)ノ
曽田整体院 バランスセラピーなごみ
毎日暑いですがバテていませんか?
●疲れがとれない
●身体が重い・だるい
●頭痛がする
暑さで代謝が落ちて
乳酸などの疲労物質がたまり、自律神経が乱れて睡眠の質が落ちて疲れがとれないのかも。
結果、だるさ等の不調が現れてきます。
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【バテる原因になる行動は】
●冷たい飲み物を飲む
暑いからとついつい冷え冷えの飲み物を頻繁に飲んでいませんか?
内臓が冷えて
代謝が落ちたり、胃腸が冷えて働きが鈍くなって食欲不振になります。
暑い時こそ熱い飲み物を
食事には
温かい汁物を加えたり、飲み物はせめて
常温で飲む(特に氷入りは避けましょう)等工夫しましょう。
芸能人やモデル等の職業の方々ではミネラルウォーター等を常温で飲むようにしている人が多いようですよ☆
アンチエイジングや美容には整腸がとても大事です
健康と美容のためにも胃腸を冷やさないように心がけましょう
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●朝食を抜く
食欲がないとつい朝ご飯を抜いてしまう。
よく耳にします。
バテて食欲が無くなると特にそうなりがちです。
朝ごはんを抜くと昼や、特に夜ご飯を食べ過ぎたりして結果、夜に消化しきれず
朝胃が重い→朝食抜きと悪循環です。
食べづらい朝は
野菜ジュースまたは温かいスープ、シリアル、バナナ、ヨーグルト等少しでも口に入れましょう。
ビタミン豊富なものなら一日の身体が動きやすくなり代謝がアップしますよ
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●昼食が麺やおにぎり等炭水化物のみ
食欲がないと麺やおにぎりで済ましてしまう事が多いですよね。
ビタミンやタンパク質が不足して疲れは溜まる一方です
品数が多い定食や幕の内弁当などが理想的ですが、
具が多い麺(ちゃんぽん等)や丼(中華丼等)を選んだり、
野菜ジュース、スムージー等何かプラスしてバランスよくしましょう。
この暑さです。キチンと水分補給して暑さ対策してくださいね
ビタミンを気を付けてとる事で熱中症予防にもなりますよ。
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今後は
○暑さバテに効く食べ物
○改善させる為の生活習慣
についてニュースアップする予定です☆
とれないだるさ・頭痛・慢性疲労・不調は当院にご相談ください
空き情報
本日17日(金)空きわずか(夜)
明日18日(土)空きわずか(夜)
明後日
19日(日)空いています☆
20日(月)比較的空いています
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皆様のご来院をお待ちしております
ヽ( ´ー`)ノ
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基本情報
名称 | 曽田整体院 バランスセラピーなごみ |
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フリガナ | ソタセイタイイン バランスセラピーナゴミ |
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住所 | 693-0015 出雲市大津朝倉2-6-1 |
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アクセス | グッディー北部店より北へ100m 朝倉中央公園前 |
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電話番号 | 0853-31-4567 予約制ですのでお電話でご予約下さい。 |
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メールアドレス | sota.seitai753@gmail.com |
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営業時間 | 9:00~21:00(最終電話受付20:00) |
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定休日 | 正月、盆、その他月2回不定休 |
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クレジットカード | VISA/Master/JCB/American Express/Diners Club/Discover |
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駐車場 | あり 有り(2台)店舗南側 |
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