また強い日差しが戻って来ました

暑いだけでなく、強烈な紫外線も気になります


日焼けは健康的！というのは一昔前の話で、昔より

紫外線量は非常に強く有害です

シミ、シワの原因になるだけでなく、健康を害する

活性酸素発生の原因となるんです。


まずは日差しに直接当たらないようにする事が一番で

日傘や帽子や日除けグッズを使用するのはとても

有効です。

しかし全く当たらないのは無理ですよね。。。


紫外線は当たる時間が短ければ大丈夫！と、いうのは

実は間違い。

紫外線は続けてではなくても蓄積した量が問題なんだ

そうです。

外に出なければならない用事は出来るだけ日除けする

か、朝や夕方の紫外線量が弱い時間に行うと良いですね。


日差しを出来るだけ浴びないようにしても活性酸素の

発生はゼロにはなりません。

しかし活性酸素による細胞の酸化を防ぐ抗酸化作用の

高い食材を摂ることで酸化を防ぐ事が出来ますよ


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【 抗酸化作用のある食材】

ビタミンA,C,E

肌荒れにビタミンCが良いのはよく聞きますね。

シミ、ソバカスの原因であるメラニンの生成を抑え

たり、肌のハリの元のコラーゲンやエラスチンの生成

を助けます。

一度にたくさん摂っても余分は排泄されてしまうので

続けて摂取するのがコツです


ビタミンAとEも抗酸化作用があり、コラーゲンの生成を

促進する働きもあります。


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【 美肌レシピ】
旬のトマトで爽やか美肌サラダ

○トマト○
ビタミンCが豊富で中玉2個で一日に必要なビタミンCの半分が摂取出来る有能野菜です。
今が一番安くて美味しい季節ですね

○アボカド○
ビタミンEが豊富。
他にもオレイン酸やカリウムも含まれ、美肌だけでなく血管の健康維持にも効果があり、アンチエイジング食材です。

○人参○
ベータカロテンが豊富。
ベータカロテンは体内でビタミンAに変化します。
油脂(オレイン酸のアボカドやオリーブオイルなどが◎)と摂取する事で吸収率アップ↑

○バジル○
ビタミンA、Eが豊富。
サラダが夏らしい爽やかな味になりますよ！

トマト、アボカドはスライス、人参はピーラーで薄切り。
刻んだバジルとドレッシングをかけます。
市販のバジルソースを使うとニンニクが効いていて美味しいですよ。

紫外線で傷んだお肌にも、疲れが出やすい夏の身体にも効果的なので是非試してみて下さい。

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疲れた身体は早目にケアしましょう

明日水曜も午後は空きありますよ。
木曜、週末は空きわずかですのでご予約はお早めに☆

皆様のご来院をお待ちしております
ヽ( ´ー｀)ノ
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