1,特徴
　ぎっくり腰と一般に呼ばれている腰痛は、正しくは『急性腰痛症』というもので
す。
　ぎっくり腰は、日常のごくありふれた動作で発症します。
顔や頭を洗うために体を曲げる、大きなくしゃみをする、車から降りようとして体を
ひねる、靴下を履こうとしてかがむ、草刈りをしていて急に立ち上がる、中腰で荷物
を持ち上げる、などなどです。
2,予防する方法
　ぎっくり腰は、体が硬い、体重が重い、腹筋や背筋が弱い、疲れが貯まっていると
いった人に起きやすい腰痛です。
努力が必要ですが、体を前屈するストレッチと、腹筋を鍛えることは効果がありま
す。
　一方、ぎっくり腰は、ちょっとした日常の注意で防ぐこともできます。
草刈りで中腰になるときなど、長時間同じ姿勢を続けないようにします。
起き掛けなどまだ体が固いときに、不用意に大きく姿勢を変えないことも大切です。
重い物を持ち上げたり運んだりするときは、事前に軽いストレッチをして、足腰の筋
肉が準備態勢をとれるようにします。
床にあるものを持ち上げる際は、膝を曲げて腰を落とし、自分の体になるべく引き寄
せて、背筋を伸ばして行います。
決して、中腰で重い物を持ち上げないようにしましょう。