女性に多くみられる慢性的な症状ですが、男性にも意外と多くみられます。
冷えの主な原因としては自律神経の乱れによる血管運動の低下、筋力が弱いことによる血行低下があげられます。
ツボを押したり温めたりすることは、劇的に症状が改善するわけではありませんが、ゆっくりと症状を改善させる、症状の悪化を予防するのにとても有効です。
●曲池（きょくち）
☆ツボの取り方：肘を曲げたときにできる横線の外端に取ります。
◎押す指：反対の中指
●外関（がいかん）
☆ツボの取り方：手首を手の甲側に曲げた時、手首にできる横線のまん中から指三本分上がったところに取ります。
◎押す指：反対の人差し指
●風市（ふうし）
☆ツボの取り方：起立の姿勢で、まっすぐ手を指先まで伸ばした時に中指が太ももの外側にあたる部分に取ります。
だいたい太もも外側のまん中になります。
◎押す指：中指
●足三里（あしさんり）
☆ツボの取り方…膝を軽く曲げ、膝蓋骨の上縁（逆三角形の底辺にあたる部分）に同側の親指を沿わせます。
残りの４本の指を、親指と人差し指が直角になるように置きます。
中指があたるところに取ります。
◎押す指 ： 中指
●三陰交（さんいんこう）
☆ツボの取り方：足の内くるぶしのてっぺんから指４本分上で、骨のきわに取ります。

◎押す指 ： 反対の中指
●太衝（たいしょう）
☆ツボの取り方：足の甲で、第１指（親指）と第２指（人差し指）の骨が合わさるところに取ります。
第１指を指先から足首の方へ骨に沿ってなで上げた時、指が止まるところです。
★お腹や腰を温めることもとても有効です。
★ツボを点で押すだけでなく、複数のツボを含む「面」で温めることもお勧めです。
★お腹であればおへそと恥骨の間、腰であれば仙骨（お尻の割れ目の上にある逆三角形の平たい骨）の部分です。
★カイロなどで温める時は、低温やけどにくれぐれもご注意ください。
★、半身浴でゆっくりと温めることも効果的です。