前回の続きです。
前回は初等編で、一般の人はそれで十分で、かなりの人の捻挫が治せます。今回は中等編でちょっとむずかしくなりますが、一応参考までにお話しします。

前にもお話ししましたが、ひどい捻挫を経験した人は、足首を持っただけで力を入れます。だからなかなか関節が抜けない。体は今まで痛い思いをしたことはすべて覚えてます。あなたが覚えていなくても身体は覚えている。だからみなさん歯医者でキーンという音がしただけで、肩に力が入ってしまう。注射を打たれる時、よく「力を抜いてください」と言われることがありますが、それも同じです。無意識に抵抗してしまう。体のトラウマです。それは自分の体を守ろうとする反応であって、それが悪いとはいえません。そしてひどい抵抗が後遺症となるのです。

話を元に戻します。どうしても足首に力が入ってしまう人は、うつ伏せで行います。膝を90度に曲げ、膝のちょっと上の裏側に、右足の場合、左足でちょっと踏む感じで動かないよう固定します。強く踏むと痛いので軽くです。右手の親指と中指を中心にカカトを持ち、上にしばらく引っぱります。その後、前回同様右足先を上下しますと、コキッと足首から音がします。それでOK。

それでも駄目な場合はうつ伏せで、足は伸ばした状態で、仰向けでやった状態と同じように、カカトを引っぱり、足首を手前に引っぱり、ポンと少し戻す。コキッと鳴ればOK。うつ伏せだと、相手は抵抗のしようがない、だから外れにくい人も外れるのです。

また、今は仰向けでやる場合、３ヵ所やっています。くるぶしの外側、真ん中、くるぶしの内側です。得に内側の異常が多いですが（内側にひねった）、まあ、そこまでやらなくても前回の方法で9割は改善します。

捻挫して１ヵ月過ぎたとか、半年たっているとか、何年かたっているとか、そういう人は3分では無理でちょっと時間がかかりますけどね。詳しくは初心者講座でお教えしておりますので、来て見てください。

ああ、言い忘れました！
足が腫れている時は、冷やして腫れが引いてから行った方がいいですね。

捻挫（完）