こんにちは。出雲の漢方薬局「きらら薬局」足立です🌻
毎月第4木曜日の11：45〜12：00、エフエムいずも（80.1MHz）で放送中の『暮らしに役立つ漢方』に出演しています。

今回は 「冷え対策」 をテーマに、冬に向けて知っておきたい漢方の視点と、日常でできる対策をお話しします。

冬になり、体の冷えが気になる季節になりましたね。
多くの方が「冬だから寒いのは当たり前」と思いがちですが、漢方では冷えの原因はひとつではありません。
原因が違えば、必要なケアが変わってきます。

今日は、漢方で考える 3つの冷えのタイプ と、それぞれの対策についてご紹介します。

❄️ ① 冬冷えタイプ（寒さの侵入）
一つ目は、外の寒さが体に入り込むことで起こる「冬冷えタイプ」です。
薄着になりがちな若い方に多くみられます。

このタイプでは、特に 三つの首（首・手首・足首）を冷やさないことがとても大切です。
マフラーや手袋・厚手の靴下・帽子でしっかり体を守ることで、体温が逃げにくくなります。

食事では、ねぎ・生姜・シナモンなど、体を温める食材を意識して取り入れてみてください。

🔥 ② 陽気不足タイプ（体を温める力が弱い）
二つ目は、体を温めるエネルギーである「陽気（ようき）」が不足しているタイプです。
体の中で熱を生み出す力が弱まりやすい高齢の方に多くみられます。

お風呂で温まっても、すぐに体が冷えてしまう。そんな特徴があるのがこのタイプです。
頻尿や疲れやすさが気になる場合、腎を支えるケアが必要になることもあります。

漢方では、八味地黄丸（はちみじおうがん） が、このタイプに用いられることがあります。

また、食事では、たんぱく質をしっかりとることがポイントです。
筋肉は熱を生み出す役割を持つため、筋肉量を保つことは体を温める力の維持につながります。

❤️ ③ 血（けつ）の不足タイプ（血の量が足りない）
三つ目は「血（けつ）」が不足しているタイプです。
血は、全身に栄養と温かさを運ぶ大切な役割を持っています。その量が不足すると、末端まで熱が行き渡りにくくなります。

特徴としては、下記のような傾向があります。
・年中冷えやすい
・月経や出産で血を消耗しやすい女性に多い

このタイプには、婦宝当帰膠B（ふほうとうきこうビー）が用いられることがあります。
当帰（とうき）という生薬を中心に、女性の健康を支える漢方として知られています。

⚠️ 冷えを放置すると、巡りの滞りへ…
どのタイプの冷えでも、放置すると血の巡りが滞る 「瘀血（おけつ）」 の状態へ進むことがあります。

冬冷えタイプをそのままにしておくと頭痛や生理痛につながることがあり、陽気不足タイプでは腰痛や神経痛が目立つこともあります。

「冷え」をひとまとめにせず、自分がどのタイプなのかを知ることが改善への第一歩です。

昔から「冷えは万病のもと」といわれるように、冷えは様々な不調のきっかけになります。
長年冷えに悩んでいる方は、体質に合わせた対策を見直してみることをおすすめします。

体質や不調に合わせて温める漢方は、冷え対策に用いられることが多いです。
気になる冷えが続くときは、どうぞお気軽にきらら薬局へご相談ください。

あなたの体質に合った冷え対策を、一緒に考えていきましょう。

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