自分の体は自分で守る

何回かにわたって、自分でできる免疫力アップ対策をお伝えしていきます。
今回は、音楽

音楽療法という言葉を耳にしたことがある方もいらっしゃると思います。

聴覚からの刺激を脳に伝達させて
免疫機能を活性化させる療法です。

人の免疫力が自律神経と深くかかわっていることは
以前にも記事にさせていただきました。

自律神経の副交感神経には、免疫力を正常にする働きがあり
白血球中のリンパ球が増加します。

リラックス効果のある音楽を聴き心身が落ち着いた状態になると
副交感神経の働きにより免疫力が高まるというわけです。

ではどんな音楽を聴くと効果があるのでしょう。

様々な研究の結果周波数の高い音楽が効果的だとわかっています。
代表的なのはモーツァルトの楽曲です。
これは医療現場では周知の事実です。（待合室などでよく流します）

その他、鳥の鳴き声・川のせせらぎ・風の音・波の音など
自然の中にある音には「1/fのゆらぎ」という一定のリズムがあり
これらも免疫力を高めるのに有効です。
(森林浴が健康に良いという理由の一つ）

もちろん、自分の好きな曲を聴くというのも
ストレスを遠ざけて、心身を健康へと導き免疫力を高めてくれます。

自宅で過ごす時間が多くなってきたこの時期。

音楽を聴きながら、ゆったりと免疫力アップをしてみてはいかがでしょうか。

ちなみにビューティーひので流している音楽は
モーツァルトや、1/fの音楽、自然の音が入ったクラシック音楽です。

音楽とヘッドスパで心身ともにリフレッシュしてみませんか。