スマホの持ち方を少し変えて、首・肩の重さと夕方の頭痛を減らしていきましょう。

スマホを見るときの基本ポイント

スマホを見るときは、顔を近づけず、スマホを動かす意識がおすすめです。

「顔じゃなくてスマホを動かすように持ち上げてください」とお伝えしています。

スマホは、なるべく目の高さに近づけるようにします。

うつむく角度が大きいほど、首・肩への負担が増えやすくなります。

こんな変化を目指します

スマホの位置と頭の位置を整えることで、次のような変化を目指します。

• 首や肩の重さが軽く感じられる
• 夕方の頭痛が出にくくなる

まずは、スマホを見るたびに「顔ではなくスマホを持ち上げる」を意識してみてください。

それでもつらいときは

セルフケアを続けてもつらさが気になる場合もあります。

肩こり・腰痛・頭痛に特化した当店では、首・肩・姿勢のバランスをチェックします。

スマホの使い過ぎからくるつらさが気になる方は、参考にしてみてください。