秋に気をつけたい体の不調季節の変わり目、体からのサインを見逃さないで！

秋は、朝晩の冷え込みや空気の乾燥、花粉などの影響で、さまざまな体調不良が気になる季節です。毎日の生活習慣を見直し、元気に秋を過ごしましょう。

1．かぜ・インフルエンザ

主な症状
発熱、咳、のどの痛み、鼻水、倦怠感など。

予防のポイント

• 手洗いをこまめに行う

• 室内の換気を心がける

• 十分な睡眠とバランスのよい食事をとる

• インフルエンザの予防接種について医師に相談する

※インフルエンザは日本では例年12～3月が流行シーズンですが、流行時期は年によって異なります。

2．ぜんそく・長引く咳

主な症状
咳、息苦しさ、ゼーゼー・ヒューヒューという呼吸音など。

注意したいこと
秋の気温や湿度の変化、ダニなどのアレルゲン、呼吸器感染症は、ぜんそくの症状悪化に関係することがあります。

予防のポイント

• 寝具や室内を清潔に保つ

• 急な冷え込みに注意する

• 処方された薬を指示どおりに使用する

※息苦しさが強い場合は、速やかに医療機関を受診してください。

3．秋の花粉症

主な症状
くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみなど。

原因となる花粉の例
ブタクサ、ヨモギなど。

予防のポイント

• 花粉情報を確認する

• 外出時はマスクなどを活用する

• 帰宅後は衣服や髪についた花粉を落とす

• 症状が続く場合は医療機関や薬剤師に相談する

4．肌の乾燥・かゆみ

主な症状
肌のカサつき、粉ふき、かゆみ、ひび割れなど。

原因
空気の乾燥や気温の低下などにより、肌の水分が失われやすくなります。

予防のポイント

• 入浴後は保湿剤を使用する

• 熱すぎるお湯での入浴を避ける

• 肌を強くこすらない

• かゆみが続く場合は医療機関に相談する

5．寒暖差による体調の変化

気をつけたいこと
朝晩と日中の気温差が大きい時期は、服装や室温の調節が大切です。気温の変化が、ぜんそくなどの持病に影響する場合もあります。

予防のポイント

• 重ね着で体温を調節する

• 規則正しい生活を心がける

• 無理のない範囲で体を動かす

• 睡眠と休養を十分にとる

6．マダニが媒介する感染症

秋の屋外活動でも、草むらや藪などに生息するマダニに注意が必要です。

予防のポイント

• 長袖・長ズボンを着用する

• 足を覆う靴を履く

• 草むらでは肌の露出を減らす

• 吸血中のマダニを見つけても、無理に引き抜かない

マダニに刺された後に発熱などの症状が現れた場合は、医療機関を受診し、刺された可能性を伝えましょう。

秋を元気に過ごす5つの習慣

1. 手洗いと換気を習慣にする

2. 朝晩の冷え込みに合わせて服装を調節する

3. 十分な睡眠とバランスのよい食事を心がける

4. 肌の乾燥が気になったら保湿する

5. 症状が長引く場合は早めに医療機関へ相談する

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