bodyセラピーゆるんです🍎

今年のお盆も、家族や親戚が集まって、にぎやかに過ごされる方も多いかもしれませんね。

楽しい時間のあとでどっと疲れが出ているのに、「みんなの前では元気でいなきゃ」「休むのは最後でいい」と、つい自分を後回しにしてしまうことってありませんか。

「本当は休みたいのに、休むと罪悪感が出てしまう…」そんなまじめさん・がんばり屋さんタイプの方に向けて、今日はゆるんから「休む練習」のお話をお届けしたいなと思っています。

お盆明けの「ぐったり感」は、サボりではなくがんばりの証なんですよ

お盆のあいだは、いつも以上に気をつかう場面が多かったり、食事の準備や片づけが増えたりしますよね。

「親戚が来ているから、ちゃんとしなきゃ」「久しぶりに会うから、元気な顔を見せたい」と思うあまり、知らないうちに気持ちもからだもフル稼働になっていることが多いんです。

なのに、お盆が終わったとたん、

・一気にどっと疲れが出て動けない
・お腹も身体も重たくて、やる気がわかない
・休みたいのに「これくらいで疲れてどうするの」と自分を責めてしまう

そんなふうに感じてしまう方もいらっしゃるかもしれませんね。

でもそれは、サボっているからではなく、「ここまでよくがんばってきた」というサインなんですよ。

「休みたいのに休めない」のは、あなたが弱いからではないですよ

休みたいと思っているのに、いざ横になろうとすると「まだやることがあるのに」「こんなことで疲れていてどうするの」と、自分を責める声が出てくることってありますよね。

そんなとき、まずお伝えしたいのは、

「休みたいと思うくらい、今までずっとがんばってきたんですよ」

ということなんです。

家のこと、仕事のこと、親のこと、子どものこと…。お盆のようなイベント時は、特に全方向にアンテナを張って過ごしてこられたのだと思います。

「休みたいのに休めない」のは、弱さではなく、それだけ長くがんばってきた証かもしれませんね。

休む練習のいちばん最初の一歩は「そのままの自分でいいですよ」と認めてあげること

がんばり屋さんにとっての「休む練習」は、ストレッチや運動よりも前に、まずは心の力みをほどいてあげるところから始まるかなと思っています。

その最初の一歩が、「今の自分はダメじゃない、そのままでもいいんですよ」と、自分に声をかけてあげることなんですよ。

たとえば、

・今日はここまでできただけでも十分がんばったな
・しんどいと感じるのは、からだからの大事なサインだな
・少し休んでも大丈夫、そのほうがこれからも動けるな

こんなふうに、自分を責める言葉を、そっと「ねぎらいの言葉」に置き換えてあげるイメージです。

完璧じゃなくて大丈夫ですし、心の中で小さくつぶやくだけでも大丈夫ですよ。

「何もしない時間」を、人にゆだねてみるのもひとつの方法です

それでも一人だと、どうしても頭の中で「やらなきゃ」がぐるぐるしてしまうこともありますよね。

そんなときは、整体や足つぼ、黄土よもぎ蒸しなどの時間を使って、「何もしない時間」を人にゆだねてみるのも、やさしい休み方かもしれません。

ゆるんでは、ベッドに横になっていただいたら、あとはすべてこちらにお任せいただけるような流れを大切にしています。

安定した持続圧で筋肉をゆるめるリフレパシー整体や、足裏から巡りをととのえる足つぼケア、内側から温める黄土よもぎ蒸しなどを通して、「からだがゆるむと、気持ちも少しやわらぐ」時間を一緒につくっていけたらうれしいなと感じています。

※どのメニューがよいか迷われるときは、「お盆でがんばりすぎてしまって…」「休むのが苦手で…」など、今のご様子をそのままお話しくださいね。小さなことでも大丈夫ですし、初めての方でも安心していただけるようにお伺いしていきます。

「休むのが苦手な私」から、「少しずつ休める私」へ

・休むと罪悪感が出てしまう
・少し無理をすると、あとからどっと疲れが出てしまう
・この先のことを考えると、体力や気力のメンテナンスが気になっている

そんな方にこそ、いきなり大きく変わろうとするのではなく、「休む練習」を少しずつ重ねていくことをおすすめしたいなと思っています。

まずは、お話だけでも大丈夫ですので、「お盆明けからちょっとしんどくて…」など、今のご様子を公式LINEからお聞かせいただけたらうれしいです。

一緒に、あなたのペースでできる「休む練習」を考えていきましょうね。あなたのお越しを、いつでもお待ちしております🌿