bodyセラピーゆるんです🍎

地震のニュースを見て、胸がきゅっとなるような気持ちになりました。同じ毎日を過ごしている私たちも、「当たり前の日々」について改めて考えるきっかけになりますね。

そんなことを感じていたら、

「今日もいつも通りの一日を

   過ごせていること」

って、本当はすごくありがたいことなんだなぁと、しみじみ思いました。

忙しくしているとつい忘れてしまうけれど、朝起きて、ごはんを食べて、仕事や家事をして、一日を終えて「おつかれさま」と言えること。それだけでも、十分すぎるくらい大切な一日ですよね。

今日をていねいに過ごすために、まず「呼吸」から

そんな大切な一日を、少しでも心地よく過ごすために、まずは自分のからだにも、そっと目を向けてあげませんか。

「まだ大丈夫」と頑張り続ける前に、ほんの数十秒だけでいいので、呼吸に意識を向けてみることも、自分を大切にするケアのひとつです🌿

よかったら、今ここで3回だけ深呼吸してみませんか

鼻からゆっくりと息を吸って、口からふぅ〜っと、長めに吐き出します。吐くときに、肩の力や、胸のつっぱりも一緒にほどけていくイメージで。

それを、3回だけ。

それだけでも、からだの内側の緊張がふっとゆるんで、「あ、ちょっとラクかも」と感じるきっかけになるかもしれません。

今日という日は、今日しかありません。

大切な人を想うように、自分自身のからだにも「今日もありがとう」と声をかけるような気持ちで、やさしく過ごせますように。