bodyセラピーゆるんです🍎

「くしゃみをした瞬間、ちょっとヒヤッとした…」
「ジャンプすると少し気になる…」

そんな経験はありませんか？

ズバリ…尿漏れ…(T . T)

（私はありますー💧）

「年齢のせいだから仕方ない」
そう思っている方も多いかもしれません。

もちろん、加齢や出産なども一つの要因ですが、実は毎日の呼吸も大きく関わっていると言われています。

呼吸をするときに働く

「横隔膜」

と、骨盤の底で膀胱や子宮などを支えている

「骨盤底筋」

は、チームのように連動して動いています。

息を吸うと横隔膜は下がり、骨盤底筋もやさしく伸びます。

そして息を吐くと横隔膜が上がり、それに合わせて骨盤底筋も自然と引き上がるように働きます。

ところが、忙しさやストレス、肩や首のこり、姿勢の崩れなどで呼吸が浅くなると、この連携が十分に働きにくくなることがあります。

だからこそ、骨盤底筋だけを頑張って鍛える前に、深く呼吸ができる身体づくりもとても大切です。

まずは、大きく息を吸って、ゆっくり長く吐いてみる。

吐く息に合わせて、お腹や骨盤まわりの力がふわっとゆるむ感覚を味わってみてください。

それだけでも、身体は少しずつ本来のリズムを思い出していきます。

ゆるんでは、呼吸を大切にしながら、お腹（按腹）や骨盤まわり、股関節など全身をやさしく整えていきます。

身体がゆるみ、呼吸が深くなると、

「なんだか動きやすい」

「力が抜ける感じがする」

と話される方もたくさんいらっしゃいます。

くしゃみを我慢しなくても安心して笑えたり、思いきり身体を動かせたり。

そんな毎日を過ごすためにも、まずは呼吸から身体を整える時間をつくってみませんか？

くしゃみを我慢せずに笑えること。
旅行やお出かけを思いきり楽しめること。
好きな運動を安心して続けられること。

そんな何気ない毎日が、これからも心地よく続いていきますように。

「最近ちょっと気になるな…」
そんな小さなサインのうちから、お気軽にご相談ください😊