bodyセラピーゆるんです🍎

人生初のテニスで、全身しっかり筋肉痛になりました🎾

「筋肉痛が2日後にきた…やっぱり歳かな？」と思いそうになりますが、実は筋肉痛は、身体ががんばった証拠であり、今まさに回復している途中のサインでもあります。

普段あまり使っていない筋肉をたくさん動かすと、筋肉の中に細かいキズができます。そのキズを修復しようと身体が働くときに、「ズキズキ」「重だるい」と感じるのが筋肉痛と言われています。

筋肉痛の日は、がんばりすぎないお家ケアを

筋肉痛のときは、無理に動きすぎたり、痛いところをグイグイ押しすぎないことも大切です。

運動した直後で「ズキズキ」「熱っぽい」「腫れている感じ」が強いときは、まずは保冷剤などで少し冷やしてあげると楽な場合もあります。

少し時間がたって「重だるい」「こわばっている」という感じがメインのときは、お風呂で温めたり、オイルやクリームでやさしくさする“温めケア”がおすすめです。

私は筋肉痛の日は、お風呂でしっかり温まったあと、アロマオイルを塗りながら、ふくらはぎや腕を上に向かってゆっくりさすっています。

「よく動いてくれてありがとう〜」

と声をかけるような気持ちで、

気持ちいい強さまでにとどめるのがおすすめです😊

サロンでできる筋肉痛ケア：全身オイルトリートメント

筋肉痛のときに、痛いところだけを強く押してしまうと、かえって力が入りやすくなることもあります。

ゆるんでは、筋肉は全身でつながっているという考えから、筋肉痛の場所に合わせて

上半身・下半身コースもご用意しつつ、

しっかりリセットしたい方には

全身オイルトリートメントをおすすめしています。

筋肉疲労向けの精油をブレンドしたオイルを使い、足先から背中、肩まわり、腕まで、筋肉の流れに沿って“なでる＋ほどく”ようなイメージでトリートメントしていきます。

強い痛みを我慢するのではなく、香りとあたたかさに包まれながら、全身の巡りがふわっと整うような感覚を大切にしています。途中でウトウト眠ってしまう方も多いですよ😌

「全身がバキバキ…」「腕と肩だけつらい」「ふくらはぎとももがパンパン」など、筋肉痛の場所によって、全身・上半身・下半身のコースから一緒に選んでいきますので、ご予約の際に今の状態をお知らせくださいね。

黄土よもぎ蒸しとの組み合わせで、さらにふわっとゆるむ身体へ

筋肉痛が強いときや、お疲れがたまっているときは、黄土よもぎ蒸しとの組み合わせもおすすめです。

黄土よもぎ蒸しで身体の内側からじんわり温めてから、オイルトリートメントを受けていただくと、筋肉がふわっとゆるみやすくなり、「いつもより身体が軽い！」と感じられる方も多いです。

運動のあとのご褒美時間としてはもちろん、「がんばった一週間の終わりに、しっかり休ませてあげたい日」にもぴったりの組み合わせです。

この夏、新しいことに挑戦するあなたへ

筋肉痛は、「もうダメ…」のサインではなく、「ちゃんと動けたね」「これから強くなっていくよ」という身体からのメッセージでもあります。

この夏、久しぶりに身体を動かしてみたい方、何か新しいことに挑戦したい方の“回復タイム”も、ゆるんでお手伝いできたらうれしいです🌿