こんにちは、いずも整体セラピーサロンゆるんです。

今日は、私自身が娘とのやりとりの中で「うわぁ…イライラしてしまったなぁ」と感じた出来事と、そこから氣づいた按腹（あんぷく）のお話をしてみようと思います。

免許センターで大噴火しそうになった日

先日、娘と一緒に免許センターへ試験を受けに行きました。ここに来るまでにも、申請や準備でいろいろと時間とエネルギーを使ってきています。

「さあ、いよいよ試験！」というところで、受付の方からひと言。

「書類が足りないので、今日は受けられません」

その瞬間、頭の中でいろんな思いがぐるぐる。

「え、ここまで来たのに？」
「また予定合わせて来ないといけない…」
「なんで確認しておかなかったの…！」

娘のことを思う氣持ちと、ここまでの段取りや時間のことが一氣に押し寄せてきて、お腹のあたりがカッと熱くなり、ドキドキと動悸がするような感覚がありました。呼吸も浅くなって、「落ち着きたいのに落ち着けない」そんな状態でした。

人間だから、こんなふうにイライラしてしまう日も、もちろんありますよね。

怒りの感情と「肝」、そしてお腹のつながり

東洋医学では、怒りの感情は「肝」とつながっていると言われています。肝は、気や血の巡りにも関わるとされていて、イライラが続くと、

・みぞおちがキュッと固くなる
・お腹や胸のあたりがカッと熱くなる
・呼吸が浅くなり、ドキドキしてくる

といった形で、身体にもサインが出やすくなります。

今回の私もまさにそうで、免許センターから帰るまでのあいだ、みぞおちのあたりがずっとギューッとつまっているような感じがしていました。

帰ってからしたこと。みぞおち〜肋骨のきわをゆっくり押すセルフ按腹

家に帰ってから、「このままこのイライラを抱えたままにしたくないな」と思い、まず自分に按腹をしてみることにしました。

みぞおちから肋骨のきわあたりに手を当てて、ゆっくりとした持続圧でじんわり押していきます。

ギューッと強く押すのではなく、「ちょっと圧を感じるけれど、イテッとならないくらい」の強さで、ふわっと押して、そのまましばらくキープ。

それを、みぞおちの周りや肋骨のきわに沿って、少しずつ場所を変えながら繰り返していきました。

すると、不思議とさっきまでカッと熱くなっていたお腹の奥の方が、少しずつスーッと落ち着いてくるような感覚がありました。胸のドキドキも、少し静かになっていき、

「ああ、さっきは本当に必死だったなぁ…」

と、自分のことを少し客観的に見られるような“余白”が生まれてきたのです。

按腹だけでは追いつかないイライラもある。だから「話すこと」も大事

とはいえ、按腹をしたからといって、すべてのイライラが一瞬で消えるわけではありません。

怒りや悲しさ、悔しさって、頭の中でも心の中でもグルグルしますよね。お腹をゆるめて「第一波」は落ち着いても、心の奥にはまだモヤモヤが残っていることもあります。

そんなとき、私がしたのは、

「ちょっと聞いてーー！！！」

と、信頼できる人に話を聞いてもらうことでした。

「それはイライラするよね」
「大変だったね」「よくがんばったよね」

そんなふうに受け止めてもらう中で、胸のあたりにあった重さが、ふわっと軽くなっていくのを感じました。

お腹をゆるめる按腹で身体の緊張をゆるめて、
話を聞いてもらうことで、心の緊張も手放していく。
この両方がそろうことで、イライラの波が少しずつ静かになっていくのだと、あらためて感じた出来事でした。

ゆるんでは、身体と気持ち、どちらも大切にしています

ゆるんのリフレパシー整体では、

・全身のこわばりをゆっくり深くゆるめていくケア
・みぞおちやおへそのまわり、肋骨のきわをやさしく押していく按腹

などを通して、自律神経や感情ともつながる「お腹まわり」をふんわりゆるめていく時間を大切にしています。

施術の中では、今感じているイライラやモヤモヤを、そのままお話していただいて大丈夫です。うまく言葉にならなくても、「なんかしんどい」「今日はちょっと怒りんぼな日でした」でも、もちろんOKです。

人間だから、いろんな日があって当たり前。
イライラしてしまう自分を責めるのではなく、

・お腹からゆるめてあげること
・誰かに話して、感情をそっと手放していくこと

そんな時間を、ここで過ごしていただけたらうれしいなと思っています。

「最近イライラしやすい」「お腹のあたりがいつもキュッとしている気がする」そんなときは、一度お腹からゆるめにいらしてくださいね。ご予約やお問い合わせは、公式LINEからお気軽にどうぞ。