出雲市駅徒歩5分
《アロマサロンスクール　結》
セラピストの青木祥子です＾＾


山陰うつと言う言葉をご存知でしょうか？
私は、お仕事でお世話になっている方から、初めて聞きました。


冬のうつとも言われるようですが、
日照時間が少ない季節に、気分の落ち込みなど起こりやすくなるそうです。


これは日照時間が少ないことによって、“幸せホルモン”とも呼ばれる
セロトニンの分泌量が少なくなるというカラクリがあります。


そして、自律神経の乱れにも繋がってくる、
私たちの大切なホルモンの1つであるセロトニンは
アロマセラピーで分泌を促す期待が持てるのです♪


ならば、活用しない手はないですよね！
今回は、そんなお話です＾＾


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山陰地方でも特に冬は晴れの日が少なく、薄曇りの日が多いですね！


私たちの心と体は、気候の影響を受けやすいので
思うように身体が動かなかったり、
何に対しても興味がなくなったりすることがあるので
あまりネガティブにならずに上手に過ごしてまいりましょう♡


誰も何も悪くないので、どうかご自身を責めないでくださいね！
心の問題ではなく、環境の問題なのですから。


でも、環境をすぐに変えることは難しいですよね。
引っ越しなんて、すぐにできません。
天気をコントロールすることもできません。


でも、セロトニンを増やす対策はあるのです♪


気分が落ち込みやすい冬を快適に過ごすため、
まずは、セロトニンを活性化させるポイントを
幾つかご紹介しておきますね＾＾


①軽い運動を取り入れる


お散歩がてらウォーキングはおススメです♪
風を感じながら、鳥の声を聞いたりと
外の空気を吸うと気分転換にもなります。


ただし、無理はしないようにしましょうね！
疲れたら帰る、歩きたくないときは座って
ボーっとするなど臨機応変に楽しみましょう＾＾


もう少し動きが欲しい方には、ヨガも良いと思います！
激しい運動ではないにもかかわらず、身体がポカポカ温まります。


実は青木、今はお休みしていますが、ヨガクラスも開催しておりました、、笑
呼吸ができる方なら誰でも参加できる「わたし愛しヨガ」
というクラスを月に一回ほど開催していました☆
再開の際には、またお知らせしますね！


②トリプトファンを含む食品を多く摂る


トリプトファンと言われても、ですよね笑


納豆、味噌、豆腐、醤油
牛乳、チーズ、ヨーグルト
鶏むね肉、豚ロース、鮭、カツオ
など、だそうです！


意識的に食事に取り入れて、よく噛んで召し上がってください。


③朝日を浴びる
※青木のイチオシ笑


朝日を浴びると分泌が促されます。
日光は日光でも朝日は1日の始まり、目覚めのきっかけにもなります。


また、朝日によってセロトニン分泌が活性化されると
“睡眠のホルモン”と呼ばれるメラトニンも生成されるので
夜の睡眠の質も上がっていきます。
ぐっすり眠れれば、朝の目覚めもスッキリですね＾＾


睡眠不足の解消にも繋がります！！


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以上、代表的な３つをご紹介しましたが、
ご覧いただいてみて、どうでしょう？
意識的に取り入れられそうですか？？


私は、たぶん無理です、、、継続が苦手なタイプでしてね(笑)


私のような方は、アロマセラピーを活用して
楽しく心地よくて手っ取り早く、セロトニンを取り入れちゃいましょう♪


どんなときもアロマは、私たちをサポートしてくれますよ！


たとえば、ラベンダー精油❀
セロトニンの分泌を促すと言われています。


ティッシュに1、2滴たらしてお部屋に置いておくだけで
心のコリがほぐれ、穏やかになっていきます。


緊張している時よりリラックスしているときの方が
セロトニンの分泌は増えますので、芳香浴で香りを楽しみましょう＾＾


または、心地よいリズムで行うアロマトリートメントはいかがでしょう？


もちろん、ラベンダー精油をブレンドして♪
幸福感に包まれながら、同時にお身体のコリも解れますよ☆


気分が上がって心身のコリも解れるアロマトリートメントメニューは、
コチラからご覧ください！


当日使用したブレンドオイルとプレゼントしています♪
ご帰宅されてからも癒しをご堪能ください＾＾


あなたのお越しを心よりお待ちしています♡

　
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【2月】
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※スキルアップ研修と帰省を兼ねて東京へ、
　ご予約可能日が少なくなっております！


自律神経の乱れによる睡眠不足、
やる気の低下、重だるさなどのリセット＆リフレッシュのためにも
1月中のご来店をオススメします＾＾


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