「マッサージを受けると楽になるけれど、数日するとまた肩がこる……」

そんな経験はありませんか？

肩こりが繰り返す場合、肩の筋肉だけでなく、日頃の姿勢や身体の使い方、生活習慣なども見直してみることが大切です。

今回は、肩こりが気になる方に知っていただきたい3つのポイントをご紹介します。

■ ① 長時間、同じ姿勢で過ごしていませんか？

デスクワークやスマートフォンの使用などで同じ姿勢が続くと、首や肩まわりの筋肉に負担がかかりやすくなります。

特に、長時間座りっぱなしで過ごす方は、こまめに姿勢を変えたり、立ち上がって身体を動かしたりすることを意識してみましょう。

■ ② 肩だけでなく、背中や肩甲骨も動かしていますか？

肩を動かすときには、肩関節だけでなく、肩甲骨や背中なども関係しています。

普段、身体を動かす機会が少ない方は、痛みのない範囲で肩をゆっくり回したり、軽く身体を伸ばしたりすることから始めてみましょう。

無理に大きく動かす必要はありません。

■ ③ 日常生活の習慣を振り返っていますか？

肩こりには、姿勢や身体の動かし方のほか、ストレスや睡眠環境など、さまざまな要因が関係することがあります。

肩を揉むことだけに注目するのではなく、仕事中の姿勢、休憩の取り方、睡眠環境なども振り返ってみましょう。

■ 大切なのは、自分の身体の状態を知ること

肩こりの原因や感じ方は、人によって異なります。

そのため、誰にでも同じ方法が合うとは限りません。

「肩を揉んでもすぐにつらくなる」

「肩だけでなく、首や背中も気になる」

「自分に合ったケア方法がわからない」

そんな方は、一度ご自身の身体の状態や生活習慣を見直してみませんか？

当店では、お身体の状態や日常生活のお悩みを伺いながら、一人ひとりに合わせたケアをご提案しています。

出雲市で肩こりや身体のケアにお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

【店舗情報】

カイロプラクティック＆エステサロンenju

所在地：島根県出雲市下横町754-6

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