疲労感/倦怠感・だるさ/首や肩のこり
カラダの冷え/皮膚のかゆみ
めまい/気分の落ち込み/意欲障害
自律神経の乱れが出やすい

寒暖差の激しいこの白露の時期

前回季節の過ごし方をご紹介させていただきました💡今回はこの時期に食べると様々な症状への予防になります🙋


さんま🐟
秋の味覚を代表する食材の一つ☝️
秋刀魚を代表して青魚に多く含まれる
DHAやEPA→高血圧や動脈硬化などの予防にも効果が期待💡
他にも💡
ビタミンE→血流促進(流れをよくする)や抗酸化作用などの働きもあります🙋


かぼちゃ🎃
β―カロテン→胃粘膜を保護し免疫力を高めてくれるビタミンE→血流促進(よくしてくれる)
こんな栄養が豊富に含まれています。
※β-カロテンは、特に皮に多く含まれるので、皮ごと食べる事をオススメします💡


梨🍐
シャキシャキ食感✨
↑たっぷり食物繊維が入っている証拠💡
不溶性食物繊維が豊富で腸内環境を整えるのに効果的💡
みずみずしく水分やカリウムも豊富なので
体のほてりやむくみの解消にも効果的💡


イチジク🌰
ビタミンB群やカルシウム、鉄分、亜鉛などのミネラルがバランスよく含まれています。
ペクチンなどの水溶性食物繊維→腸内環境を整えるさらにコレステロール低下

またまた、タンパク質分解酵素(フィシン)
が含まれていて
→夏の疲れなどによる胃の消化不良をサポート✨
さらに、抗酸化作用のあるポリフェノール(一種のアントシアニン)が含まれ
→アンチエイジングや生活習慣病の予防にもつながる💡


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