おはようございます！

「最近、腰が痛い…」

という方が先月から増えています。

腰痛は、長時間の座り姿勢や運動不足だけでなく、疲労の蓄積、急な動作、冷え、水分不足など、さまざまな要因が重なって起こることがあります。

腰痛を防ぐために気をつけたいこと

・同じ姿勢を長時間続けない
・急に重い物を持ち上げない
・無理な姿勢での作業を続けない
・適度に身体を動かす
・疲れを感じたら早めに休む

特に「少し腰が重いだけだから大丈夫」と放置していると、痛みが強くなることもあります。

腰が痛くなってしまったら？

まずは無理に動かしたり、痛みを我慢してストレッチをしたりせず、楽な姿勢で身体を休ませましょう。

寝る時は仰向けの場合は膝を曲げ、膝の下に布団を丸めたのを入れて寝るか横向きが腰の負担が軽くなり楽になります。

強い痛みがある場合や、足のしびれ・力が入りにくいなどの症状がある場合は、無理をせず医療機関へ相談することも大切です。

痛みが落ち着いてきても、腰だけでなくお尻や脚、背中など周囲の筋肉の状態が影響していることがあります。

「腰痛を繰り返している」「腰が重い・張る」「痛みがなかなかスッキリしない」という方は、早めのケアがおすすめです。

手もみ屋 海らくでは、身体の状態を確認しながら、腰まわりだけに負担をかけない施術を行っています。
つらい腰痛を我慢する前に、早めのケアを始めてみませんか？