おはようございます！

「少し良くなったから大丈夫」と無理をしていませんか？
ぎっくり腰や慢性腰痛は、痛みがある時の過ごし方次第で回復の早さが変わることがあります。間違った対処で悪化させないためにも、気をつけたいポイントをご紹介します。

腰痛の時にやってはいけないこと

❌ 無理にストレッチをする

痛みが強い時に無理に伸ばすと、かえって悪化することがあります。

❌ 重い物を持つ・急に体をひねる

腰への負担が大きく、再び強い痛みが出る原因になることも。

❌ 長時間同じ姿勢でいる

座りっぱなしや寝たきりは筋肉が硬くなり、回復を遅らせることがあります。痛みの範囲で少しずつ動くことが大切です。

❌ 我慢して無理をする

「仕事があるから」「そのうち治るから」と無理を続けると、慢性腰痛につながる場合もあります。

腰が楽になりやすい寝方

✅ 仰向けなら膝の下にクッションや丸めたタオルを入れる
✅ 横向きなら膝を軽く曲げ、膝の間にクッションを挟む

腰への負担が少なくなり、眠りやすくなる方も多いです。

こんな方は腰痛改善コースがおすすめ

ぎっくり腰を何度も繰り返している
朝起きると腰が痛い
長時間座っているとつらい
湿布や痛み止めだけでは改善しない
腰だけでなくお尻や股関節も張っている

当店の腰痛改善コースでは、痛い部分だけでなく、お尻・股関節・太もも・背中など全身のバランスを確認しながら、深層筋（インナーマッスル）にもアプローチ。
「またぎっくり腰になるのが不安…」 「長年の腰痛を何とかしたい…」
そんな方は、痛みを我慢する前に一度ご相談ください。