おはようございます！

「長時間座ると腰が痛い」
「立ってるより座ってる方がつらい」 

最近、こういった相談がかなり増えています。
特に、

デスクワーク
車の運転
スマホ
ソファ生活

が多い人は要注意です。

なぜ“座ってるだけ”で腰が痛くなるの？

座っている時、実は腰にはかなり負担がかかっています。
さらに、

猫背
前かがみ
足を組む
浅く座る

などが続くと、腰周りの筋肉がずっと緊張状態に。
すると血流も悪くなり、「ただ座ってるだけなのに痛い」という状態になりやすくなります。

原因は“腰だけ”じゃないことも

実際には、

お尻
股関節
太もも
背中
首肩
腕

などの硬さが関係しているケースもかなり多いです。
特に上半身が硬いと姿勢を支えにくくなり、腰が余計に頑張る状態に。
「腰痛だと思ってたら、肩や股関節が原因だった」
という人も少なくありません。

“座りっぱなし”は体が固まりやすい

長時間同じ姿勢が続くと、

筋肉が動かない
呼吸が浅くなる
血流が落ちる
疲労が抜けにくい

という悪循環になりやすいです。
特に最近は、気温差や湿度の影響で体が無意識に力みやすく、腰痛を感じる人も増えています。

腰が痛い時に意識したいこと

座りっぱなしの人は、

1時間に1回立つ
軽く歩く
深呼吸する
お尻や股関節を動かす

だけでもかなり違います。

「腰だけ」を何とかしようとするより、体全体の硬さを見直すことが大切です。
“座るだけで痛い腰”は我慢しすぎないで
「そのうち治るかな…」と放置していると、

ぎっくり腰
足のしびれ
慢性的な腰痛

に繋がることもあります。
特に、

座ると痛い
朝から腰が重い
長時間座れない

そんな方は、腰以外にも原因が隠れているかもしれません。