おはようございます！

「朝起きると腰が痛い…」
そんな方は、寝る前の1分ケアで変わる可能性があります。
出雲・斐川・平田でも、慢性的な腰の不調でお悩みの方が増えています。

■ 寝る前にやるだけの簡単ケア

① 仰向けで寝る
② 両ひざを抱える
③ ゆっくり10秒キープ（2〜3回）

👉 呼吸を止めず、リラックスして行うのがポイントです。

そして、1番重要なのは伸ばしてる部分を意識する事。

意識し、筋肉が伸びてるのをイメージしながらやるだけで効果は数倍にもなります。

これは筋トレや他のストレッチにも有効です。

■ なぜこれで楽になる？

日中の姿勢で固まった腰まわりの筋肉がゆるみ、
👉 寝ている間の負担が減るため、朝がラクになります。

また、仰向けで足を曲げて寝れば更に効果があります。

足を曲げる事で筋肉が緩まり腰がしっかり休まります。

ぎっくり腰等で腰が痛い時にも効果あります。

■ こんな方におすすめ

・朝起きると腰が重い
・寝ても疲れが取れない
・慢性的な腰の違和感がある

■ それでもつらい方へ

・すぐ戻る
・痛みが強い

この場合は、体のバランス自体が崩れている可能性があります。

■ 出雲・斐川・平田で腰痛にお悩みの方へ
当店では、原因から整える整体で
👉「繰り返す腰痛」に対応しています。
お気軽にご相談ください。

腰の不調は
👉 寝る前のひと手間で変わることもあります
まずは1分、ぜひ試してみてください！