おはようございます！
今年も残り僅かとなりましたね。
年末に向けて仕事も忙しくなり、肩こりや腰痛等、様々な不調にお悩みの方が増えてきました。

つらい肩こりは、肩だけが原因とは限りません。姿勢の崩れ・肩甲骨の固さ・血行不良・ストレスなど、体全体のバランスが深く関わっています。


■ 肩こりの主な原因

猫背・巻き肩などの姿勢不良

肩甲骨の動き不足

筋肉の緊張による血行不良

ストレスや自律神経の乱れ



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■ 整体でできること

姿勢・骨格の調整で負担を軽減

肩甲骨まわりの可動域アップ

深部の筋肉のコリをしっかりケア

自律神経を整えるサポート

等ですが、整体だけで改善は難しいです。
生活習慣の見直しが出来れば1番いいですが、なかなか出来ませんよね。
なので、普段から家庭等で自己ケアをする事で整体の効果を持続させる事は可能です。

■ 自宅でできる簡単ケア

肩甲骨ストレッチをゆっくり10回

深呼吸で全身の緊張をリセット

1時間に一度、姿勢を直す習慣づけ


■ 放置はNG

肩こりを放っておくと頭痛や疲れやすさにもつながります。
早めのケアが改善の近道です。

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